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ぬぬ☺︎
バス停まで行ったんだけど心折れちゃって。
午後からは出社する。えらいなぁ私。
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みるく🍼
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鼓草
1
なぎちゃん
だけどね、ヘルプさん事故したらしくて、来れなくなたっんだって・・・だから明日は出勤さ🤣🤣
あ～私のケーキー😭😭😭
おまけになんだか不穏な空気💦
ヘルプさん他店の人員が減るため来れないと他の日にも連絡あった模様🆘🙌
私は元々出勤だからシフト変わらず、時間もそのままだが😊
えらいこっちゃ～！！
私もおらんくなるし・・なぁ
私は優しさと言う悪魔に心奪われないようにしないと😅😅😅
3鼓草
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totora*𓃬
朝ウォーキングからの筋トレ行ってきた🍑✨️
最近有酸素サボりがちだったから、今日はしっかりやってきたよ🚶♀️
✩
朝ウォーキング
55分 4.18km
✩
懸垂(3rep×2)
腹筋(15rep×3)
✩
バックエクステンション(尻・もも裏)
(15repx3)
✩
スミスマシーン
RDL
42kg (10rep×3)
ワイドスクワット
27kg (10rep×3)
✩
ヒップアブダクター
下部 32.5kg(10rep、partial 10rep、10sec)×3
上部 26.5kg (10rep、partial 15rep、10sec)×3
アダクション
35.5kg (partial 10rep、10sec)×3
✩
ランニングマシン
33分(傾斜14%、速度4.0km、23分→傾斜10%、速度5.0km、7分)2.08km
#ワークアウト
#ウォーキング
#尻トレ
#下半身トレ
#ジム
workoutの星
12137
ムッさ
秋ボイスありがたい
7
さばち
2
こっこ
4
さか
6回で120球ですが
5
ときま
7
みそま
7
とりこ
駅構内が大混雑！
116
ハル^ヲ
4
donow（
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