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ちょと
観客たちも国関係なく盛り上がって
やっぱスポーツ最高だなって思いました！！
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納豆
2月 1回目（夕方も含む）
現在、2月総距離 23キロ
本日距離 8キロ
本日強度 3
予定強度
①10キロ前後を5分30秒月3回以上 回目
②16キロ前後を指定なし月2回以上 1回目
③7キロ前後を5分10秒月3回以上 1回目
④2キロ＋100m坂を8本月3回以上 0回目
⑤筋トレ 月10回以上 1回目
（DL、懸垂、OL、ＫＢ他）
⑥該当なし 回目
⑦水泳 4回以上 1回目
⓼伝統空手 月10回以上 1回目
※場所問わず30分以上やれば一回とする。
⑨低山登山 月1回以上 回目
本日
距離 8キロ
時間 47分くらい❓
ペース 5分50秒
6月総距離97キロ
7月総距離93キロ
8月総距離60キロ
9月総距離98キロ
10月総距離106キロ
11月総距離48キロ
12月総距離77キロ
1月総距離53キロ
2月総距離56キロ〔フル4時間45分を含む）
3月総距離69キロ
4月総距離59キロ〔左親指付け根激痛で離脱）
5月総距離86キロ
6月総距離103キロ
7月総距離98.7キロ（トレラン30キロを含む）
8月総距離67.3キロ
9月総距離40.2キロ（右足アキレス腱近位の激痛で離脱）
10月総距離00キロ（絶対安静）
11月総距離112キロ（夕方ランも始める）
11月筋トレ回数 7回
12月総距離110キロ
12月筋トレ回数 7回
1月総距離 75キロ
1月筋トレ回数 8回
（右足ふくらはぎの軽い痛みの為、6日間休む＋その後に5日間休む）
目標月150キロ 残り 127キロ
目標月20回 残り 18回
就寝時間 21時00分
目覚まし 4時 30分
起床時間 4時55分
4日は勤務上がりに15キロ。
風、小雨やら雪やら、心理的に走りにくい状況が続いて、はや3日。布団を出るのに20分かかったが、何とか起きた。
年取ってからのサブ4って凄いわ。
ヨユーだと思ってたけど、全然だめ。
くそー、弱いな。心が。
1
Lily
ワカサギ釣り行ったのよ
2時間、3人で20匹位
これは勝ちか？
#北海道
#札幌
#友達募集
ESCAPE
酒豪
回答数 111>>
大喜利のお題の星
1
ハルキ
雪が降る町
1
ラクティ
あ、日曜は東京も京都も、
中央競馬は中止か…
調整もなにも狂うだろうが
天候では仕方がないか…
東京新聞杯は楽しみにしてたけど
もはや参戦の意気込みはだいぶ
下がったな😇
競馬の星1 もっとみる 
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なお
へ〜ら〜ない〜
るるるるる〜
#ひるおび
5
かかし
3
ころぶ
最近の和菓子はクリームやバターなんかをたくさん使った洋菓子寄りのものが多いですね。
それはそれで美味しいんだけど、素朴な和菓子らしい和菓子にほっとします。
#NHKまんまる
2
アナグ_
9
ﾐｭｰ
2
モドル
だいゆ
4
見て！
9
絶望職
6
🎀バル
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