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大人しく俺にしとけ
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ぴの

あ

リコ
部位:脚(内転筋)
今週、体調不良というわけでもないのに
いつも持っている重い荷物が、やけに重く感じる…。
久々に体重計に乗ってみたら
……1kg減っていた。
筋肉が減ったのか😨
それとも、お菓子断ちの効果か?
いずれにせよ、
甘いものへの依存を手放して
下腹を絞っていきたい✨
◆ クラムシェル
今いちばんキツく感じる種目😓
◆ バーベルスクワット
膝を伸ばし切らない🙅
20kg × 15 3セット
脚幅は狭すぎず、広すぎず
40kg × 10 3セット
お尻を落としすぎない
内転筋を意識すると、内腿がかなり震える
◆ レッグエクステンション
10kg × 20 3セット
内転筋を意識
◆ バーベルスクワット
20kg × 10 2セット
深くしゃがみすぎないことを意識
今日のパーソナルトレーニングは、
初めてしっかり内転筋を意識した脚トレ🏋️♀️
軽めの重量でも、
しっかり効いた感覚あり✨

sio

うる
女の子の日デバフすぎる😭
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アスラ

ストラ

ドジっ

ふじず
色々な物を失ったね派が居て面白いな
自分には前に進んだように見えた、悲惨だけど

デッキ
パープルメとは何ですか?
パープルメは、特に日本のアニメやゲームのキャラクターとして知られる存在で、独特のデザインと魅力を持っています。以下にその特徴をまとめます。
特徴
色合い: 名前の通り、パープル(紫色)が基調となっており、視覚的に印象的です。
デザイン: キャラクターのデザインは、可愛らしさと神秘的な雰囲気を併せ持っています。
性格: 多くの場合、明るくて元気な性格が描かれ、周囲を楽しませる存在です。
使い方
コスプレ: パープルメのキャラクターは、コスプレイベントで人気があります。衣装を作成して、キャラクターになりきることが楽しめます。
ファンアート: アーティストたちがパープルメをテーマにしたイラストを描くことが多く、SNSでシェアされることもあります。
グッズ: フィギュアやぬいぐるみなど、パープルメをモチーフにした商品が販売されており、ファンにとってはコレクションの対象となっています。
パープルメは、視覚的な魅力とキャラクター性から、多くの人に愛されている存在です。興味があれば、ぜひ関連する作品をチェックしてみてください!

KNE
ダイスの上に2人が乗っかるの最高ですねェ〜

🔪citrus

遊羽

まどか

ハピネ
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