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投稿
恵莉
6
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コメント
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Jun
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リコ
部位：脚（内転筋）
今週、体調不良というわけでもないのに
いつも持っている重い荷物が、やけに重く感じる…。
久々に体重計に乗ってみたら
……1kg減っていた。
筋肉が減ったのか😨
それとも、お菓子断ちの効果か？
いずれにせよ、
甘いものへの依存を手放して
下腹を絞っていきたい✨
◆ クラムシェル
今いちばんキツく感じる種目😓
◆ バーベルスクワット
膝を伸ばし切らない🙅
20kg × 15 3セット
脚幅は狭すぎず、広すぎず
40kg × 10 3セット
お尻を落としすぎない
内転筋を意識すると、内腿がかなり震える
◆ レッグエクステンション
10kg × 20 3セット
内転筋を意識
◆ バーベルスクワット
20kg × 10 2セット
深くしゃがみすぎないことを意識
今日のパーソナルトレーニングは、
初めてしっかり内転筋を意識した脚トレ🏋️♀️
軽めの重量でも、
しっかり効いた感覚あり✨
workoutの星
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日をまたいでる…
今日も終わったった言うか途中で終わらせて
もう01:00…
取り敢えず夕飯と言うか酒の摘みを食べて
寝ます
起きたら投票に行ってまた仕事です💦
月曜は休むぞ!（多分😂）
今日はタイのカルパッチョと
タコのバジルソースでお疲れさん✌️😊😊🥃
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