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ひで
この時はスマホの調子も悪くなかったのにな
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ウィンストン
本当に突発的なイベント開催で初めてのイベントだったのですが最高23人の皆様が来てくださったおかげで盛り上がりました！
次は突発ではなく計画をしてイベント開催しようと思うので！
またその時は気軽に私のお店にご来店ください！
本当にありがとうございました！
2
ルイルン
スマホをが尊いに支配されているｯｯｯｯ
3
Jun
2
リコ
部位：脚（内転筋）
今週、体調不良というわけでもないのに
いつも持っている重い荷物が、やけに重く感じる…。
久々に体重計に乗ってみたら
……1kg減っていた。
筋肉が減ったのか😨
それとも、お菓子断ちの効果か？
いずれにせよ、
甘いものへの依存を手放して
下腹を絞っていきたい✨
◆ クラムシェル
今いちばんキツく感じる種目😓
◆ バーベルスクワット
膝を伸ばし切らない🙅
20kg × 15 3セット
脚幅は狭すぎず、広すぎず
40kg × 10 3セット
お尻を落としすぎない
内転筋を意識すると、内腿がかなり震える
◆ レッグエクステンション
10kg × 20 3セット
内転筋を意識
◆ バーベルスクワット
20kg × 10 2セット
深くしゃがみすぎないことを意識
今日のパーソナルトレーニングは、
初めてしっかり内転筋を意識した脚トレ🏋️♀️
軽めの重量でも、
しっかり効いた感覚あり✨
workoutの星
ほべつ5
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パスタ
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みみ🐰
BEARSVILLESはどこにありますか？
BEARSVILLESはアメリカのニューヨーク州に位置しています。具体的には、ウッドストックの近くにあり、自然に囲まれた美しい場所です。この地域は、アートや音楽の文化が豊かで、観光客にも人気があります。特に、周辺の山々や湖はハイキングやアウトドア活動に最適です。
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今日の負け消したところでトントンかもしらんが
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