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君の爪垢を煎じて飲む

君の爪垢を煎じて飲む

上腕二頭筋育ってきた🤩
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OuQ

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生理痛重すぎてうずくまってだけどやっと動けるようになってきた、ごはんたべる
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もち

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生理前でめっちゃお腹すいて食べちゃって辛い、意味わかんなくイライラもしちゃうし( ᐪ꒳​ᐪ )‬
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とれんぼろん

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インスリン感受性
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ぴの

ぴの

BPPVでねれませんはなそう
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あ

お腹空いた。でも食べないおれはダイエッター
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リコ

リコ

2月7日(土)筋トレ日記📔

部位:脚(内転筋)

今週、体調不良というわけでもないのに
いつも持っている重い荷物が、やけに重く感じる…。

久々に体重計に乗ってみたら
……1kg減っていた。

筋肉が減ったのか😨
それとも、お菓子断ちの効果か?

いずれにせよ、
甘いものへの依存を手放して
下腹を絞っていきたい✨



◆ クラムシェル
今いちばんキツく感じる種目😓

◆ バーベルスクワット
膝を伸ばし切らない🙅
20kg × 15 3セット
脚幅は狭すぎず、広すぎず

40kg × 10 3セット
お尻を落としすぎない
内転筋を意識すると、内腿がかなり震える

◆ レッグエクステンション
10kg × 20 3セット
内転筋を意識

◆ バーベルスクワット
20kg × 10 2セット
深くしゃがみすぎないことを意識


今日のパーソナルトレーニングは、
初めてしっかり内転筋を意識した脚トレ🏋️‍♀️

軽めの重量でも、
しっかり効いた感覚あり✨

workoutの星workoutの星
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sio

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ティッシュとタオルが常に手元にないと無理なぐらい症状酷くなってきた…
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うる

うる

腰痛い、お腹痛い、頭痛い
女の子の日デバフすぎる😭
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ジンク

ジンク

免許の更新そろそろいかないとなー_(:3 」∠)_
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ざくろ

ざくろ

仕事終わったー。゚+.( 'ω' ).+゚。
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蜜ぽ®

蜜ぽ®

自分の休みとムスメの休みが全くと言っていいほど、合わない。まだ、小学校を休ませる勇気なし。アラームかけずに寝たいのに、叶わぬ夢。
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beny☆6/8

beny☆6/8

ラオウ!!!!
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あんぬ

あんぬ

葛南誕生日おめでとう
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うひー

うひー

あれこれ、かれこれ
なんですよねえ
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そうご

そうご

一週間経っても暗めの色だったらもう一度染め直そうと思います!
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らぴ/

らぴ/

最近、友達と「ハナゲチラッと遊びに行こう!」って言ったら、すごく楽しい気軽な時間が過ごせた!この言葉、使ってみるといい感じ!みんなも気軽に使ってみてね!
ハナゲチラッとは何ですか?
ハナゲチラッは、主に日本の若者の間で使われるスラングで、特にSNSやカジュアルな会話で見られます。この言葉は、特定の状況や感情を表現するために使われることが多いです。 特徴 意味: ハナゲチラッは、何かを軽く、または無造作に行うことを指します。例えば、気軽に何かをシェアしたり、あまり気にせずに行動する様子を表現します。 使用例: 友達との会話で「今日はハナゲチラッと遊びに行こう」と言うと、特に計画を立てずに気軽に遊びに行くことを意味します。 文化的背景 若者文化: この言葉は、特に若者の間で流行しており、カジュアルなコミュニケーションを好む傾向があります。SNSの普及により、こうしたスラングが広まりやすくなっています。 このように、ハナゲチラッは日常会話の中で使われる楽しい表現の一つです。気軽に使ってみてください!
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あおま

あおま

おそらく舞台挨拶の感覚でバグってるよね監督
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たら

たら

カレーパンわりとトップティアじゃない?
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