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君の爪垢を煎じて飲む
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OuQ

もち

とれんぼろん

ぴの

あ

リコ
部位:脚(内転筋)
今週、体調不良というわけでもないのに
いつも持っている重い荷物が、やけに重く感じる…。
久々に体重計に乗ってみたら
……1kg減っていた。
筋肉が減ったのか😨
それとも、お菓子断ちの効果か?
いずれにせよ、
甘いものへの依存を手放して
下腹を絞っていきたい✨
◆ クラムシェル
今いちばんキツく感じる種目😓
◆ バーベルスクワット
膝を伸ばし切らない🙅
20kg × 15 3セット
脚幅は狭すぎず、広すぎず
40kg × 10 3セット
お尻を落としすぎない
内転筋を意識すると、内腿がかなり震える
◆ レッグエクステンション
10kg × 20 3セット
内転筋を意識
◆ バーベルスクワット
20kg × 10 2セット
深くしゃがみすぎないことを意識
今日のパーソナルトレーニングは、
初めてしっかり内転筋を意識した脚トレ🏋️♀️
軽めの重量でも、
しっかり効いた感覚あり✨

sio

うる
女の子の日デバフすぎる😭
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ジンク

ざくろ

蜜ぽ®

beny☆6/8

あんぬ

うひー
なんですよねえ

そうご

らぴ/
ハナゲチラッとは何ですか?
ハナゲチラッは、主に日本の若者の間で使われるスラングで、特にSNSやカジュアルな会話で見られます。この言葉は、特定の状況や感情を表現するために使われることが多いです。
特徴
意味: ハナゲチラッは、何かを軽く、または無造作に行うことを指します。例えば、気軽に何かをシェアしたり、あまり気にせずに行動する様子を表現します。
使用例: 友達との会話で「今日はハナゲチラッと遊びに行こう」と言うと、特に計画を立てずに気軽に遊びに行くことを意味します。
文化的背景
若者文化: この言葉は、特に若者の間で流行しており、カジュアルなコミュニケーションを好む傾向があります。SNSの普及により、こうしたスラングが広まりやすくなっています。
このように、ハナゲチラッは日常会話の中で使われる楽しい表現の一つです。気軽に使ってみてください!

あおま

たら
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