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キク
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ユメはな
頑張って捌いたと思う[ほっとする]
(量多すぎね⋯)←心の声
対戦ありがとうございました!!!笑



カップ麺🐈
まだびねつ…あたいならやれる…!!!
めっちゃからだしんどいーーー

のの
思い出さない日はないし、毎日寂しい
でも、新しい子のお迎えは考えていないし、お別れが悲しいからお迎えすることもないと思う
愛犬を抱っこしたいし、お散歩したいし、匂いを嗅ぎたいし、トリミングで何度も若返る姿に笑いたい、可愛がりたい😭

ちさ

ぴーすけ
#筋トレ
#トレーニー女子


ゆい🕶

あにゅ
ルール(最重要)
• 長時間やらない
• 追い込まない
• 分割OK
• ブラ着用
• 毎日少し
⸻
毎日やる(15〜20分)
① ステップ運動(脂肪燃焼)
• 10〜15分
• 5分×2〜3セット
• 会話できる強度
👉 有酸素はこれだけ。
⸻
② 胸守り筋トレ(2分・毎日)
• 壁腕立て伏せ:20回
• 合掌ポーズ:30秒×3
👉 これサボると胸から落ちる。
⸻
隔日で追加(月・水・金)
③ 下半身・おしり(3分)
• スクワット:10〜15回(浅め)
• ヒップリフト:10〜15回
👉 やりすぎ禁止。
⸻
忙しい日の最低限(5分)
• 壁腕立て20回
• 合掌ポーズ30秒×2
👉 胸は守れる。
⸻
やらなくていいこと
❌ 腹筋地獄
❌ ランニング
❌ 30分以上の有酸素
❌ 毎日おしりトレ
❌ 汗だく追い込み
⸻
週間イメージ
• 毎日:ステップ+胸
• 週3:下半身追加
⸻
効果の出方
• 1〜2週:むくみ・お腹
• 3〜4週:ウエスト
• 2ヶ月:脚・背中
• 胸:最後まで残りやすい
チャッピーにまとめて貰った
外出禁止中自分磨き頑張る(ง •̀_•́)ง

もと
飲んだやつが身体の中を通過しただけじゃない?
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まー

サガ鷹

えびご
語り継ぎたい北海道の方言すぎる。
容易くないとか億劫だ
みたいな意味なんだけど。
札幌から富良野行くのゆるくないんだよね
みたいに使う。
面倒な気持ちも表している。

きり🍄

いちこ

ふみ

ことぶ

のえる

コウ👸

なみか
BISACGXIとは何の略称か?
BISACGXIは、特定の業界や分野に関連する略称ではなく、一般的には「BISAC」(Book Industry Standards and Communications)に関連する用語の一部として考えられます。BISACは、書籍業界における標準的な分類システムであり、書籍のジャンルやテーマを特定するために使用されます。
具体的には、BISACGXIは、特定のジャンルやテーマに関連するコードの一部である可能性がありますが、詳細な情報は一般的には公開されていないか、特定の文脈に依存します。BISACコードは、書籍の流通や販売において重要な役割を果たしており、書店や図書館での書籍の整理や検索を容易にします。
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