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流星
【胸・背中・肩・腹筋・脚】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ (1分)
① ﾃﾞｲｯﾌﾟｽ ➠ ➠ ➠ ➠ ➠ 30回 × 16set
② 懸垂（ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟ）➠ 30回 × 16set
③ ﾁｭｰﾌﾞｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ ➠➠ ➠ 30回 × 16set
④ 宙吊り腹筋 ➠ ➠ ➠ ➠ 10回 × 16set
⑤ ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ ➠ ➠ 30回 × 16set
⑥ ｼﾞｬﾝﾋﾟﾝｸﾞｽｸﾜｯﾄ ➠ ➠ 30回 × 16set
⑦ ﾃﾞｸﾗｲﾝﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ ➠ ➠ 30回 × 16set
⑧ 懸垂 ( ﾊﾟﾗﾚﾙｸﾞﾘｯﾌﾟ) ➠ 30回 × 16set
⚠ ①・⑧を連続で行い これを1setとする
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21
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同じポーズで撮ってまーす！
衣装どれがいいかなー？#ポケモン #ポケモンZA
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痛いがんばる🥲痛い🥲
ひで
冷えてます 5時台6時台だと更に冷えそう🥶
みなさん今日も１日体調管理に気を付けて過ごして下さいね😉✨
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萎えトル
4
ひろみ
ご存知じゃないですか？
出来れば飲み薬ではないのが良いです。
（精力減退するそうです）
先日カット💈に美容室に行ったらヤバイって
思ったので治療しようと思いました。
自分のメイン写真は昨年夏で
偽物ではないのですが
どう考えても僕はジェイソン・ステイサム
みたいに薄くても格好良い訳ではないので
多分写真よりきっと5割引きくらいだと
思うので治療したいと思いました[大泣き]
貴徳な方、アドバイス宜しくお願い致します。
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