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やすくん
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ひとりごと
6
会社の犬
みなさん、こんばんわんわん。
今日は夜中に副業?側の打ち合わせが入り、筋トレが少な目でした( ；∀；)脚トレええええ
さて、ここで最初に懺悔。トレ後、打ち合わせ中に炭酸ジュース500ml一本とスーパーカップバニラ味たべちゃった。。笑
な、なんまら旨かったああああああ糖分最高おおおおおおお
以下トレ。
【前日感想】
腹筋二日連続でやってる割には筋肉痛は無い。
昨日の負荷はだいぶ増やしたので、今日は回数を増やす。
腕に関しては昨日前腕じゃないメニューをやっても本日も前腕に筋肉痛が残っているのでフォームが良くないのかしら。
背筋は良い効き具合。
足はレッグカール最高。一日おきにする。
【ウォーミングアップ】※今日はソロなのでやる
ローリング・ヒル
ウォーキング(12分)
ランニング(3分)
④マルチプレス
④-1.チェストプレス
110lbs(50kg)×10
100lbs(45kg)×8
④-2.傾斜プレス
110lbs(50kg)×7
100lbs(45kg)×5
④-3.ショルダープレス
100lbs(50kg)×5
100lbs(45kg)×5
②アブドミナル
110lbs(50kg)×10
120lbs(55kg)×3×2set
【有酸素】
5kmランニング 35分35秒
対ベスト比：-2分36秒
→脚トレできなかった分、気合い出した。最初の3kmは心肺鍛えるため、マスク装着。(どこぞのアイシールド21)
【体重】
ジム前兼対前日比：-0.2kg
※朝プロテイン、昼軽食、夜はまだだけどプロテイン&軽くを予定
ジム前後対比(対前日比)：-1.3kg(-1.5kg)
風邪は体が温まれば治る!!(脳筋)
体ががくがくぷるぷる、、、
翔聖
𝖀𝖒𝖎
PSYCHO
2
ヒロキ
🐸永久
はるか
まじで死ぬまで出来る仕事じゃないから😇
(現夜職）
全て否定したい訳じゃないけど、けど！
世間から見たら本当に社会的地位も低いし
信頼性も低い2次就職込で考えないと行けない職種なんです。
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へっこ
健ちゃんが入ってた スーツケース
新しくなってたもんね
#UNDERTALK
6
アメMax
7
らぐむ
誰でも見れるSNSで感情的なキャラヘイト撒き散らすのは頭が幼稚すぎてムリ。
作品を愛するゆえの批判？とかは面白いんだけど。全く別物だね。
3
かにこ
5
アルー
見逃して残念。
6やす@8y5
ハッピーセットさ、店内限定玩具にすればとか見たけど、最寄りのお店なんてイートイン数席なのに毎週末行列が絶えない持ち帰り数なんだよね。イートインはなかなか難しい。
8へっこ
#UNDERTALK
7
やっぱ
あれがいっちばん好きな味だから捗るわ
7
天使 ろ
なう(2025/08/12 08:23:33)
2夜空🌕
#ラヴィット
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