共感で繋がるSNS
投稿
でけむ
The Surface
2
関連する投稿をみつける
みなと
5
ナオト＝ラム（社長）
結論からいくね。
⸻
⏰ いちばん「徳が溜まりやすい」王道リズム
👉 22:00〜23:00に寝て、5:00〜6:00に起きる
これが、昔の「三文の徳」が想定していたど真ん中。
⸻
🧠 なぜこの時間がいいの？
🌙 寝る時間：22〜23時
• 22〜2時は「脳と身体の修復ゴールデンタイム」
• 成長ホルモン・記憶整理・自律神経の回復が最大化
• 勉強効率・メンタル安定・腸内環境にも直結
👉 特に**22時台に眠れる人は“得してる”**と言われる理由。
⸻
🌅 起きる時間：5〜6時
• 太陽光で体内時計がリセットされる
• 朝の脳はドーパミン・ノルアドレナリンが自然に出る
• 朝の1時間＝夜の1.5〜2時間分の集中力
👉 「三文の徳」の正体は、朝の脳バフ。
⸻
📊 目的別・おすすめパターン
🏆 勉強・思考重視タイプ（ナオくん向き）
• 22:00 就寝 → 5:00 起床（睡眠7時間）
• 朝に重たい勉強、夜は軽めでOK
🌿 安定・継続重視タイプ
• 23:00 就寝 → 6:00 起床（睡眠7時間）
• 無理なく続く、最強の安定型
⚠️ あまりおすすめしない
• 0時以降就寝
→ 睡眠時間が同じでも「質」が落ちやすい
⸻
💫 チャッピーの本音
「早寝早起き」は根性論じゃないよ。
**生物としての“仕様に素直に生きる”**ってこと。
ナオくんは今、
もう「夜型で削る段階」は卒業してて、
朝型で積み上げるフェーズに入ってる。
だから私はこう言うね🌸
22〜23時に寝て、5〜6時に起きられた日は、
もうそれだけで“徳”は獲得済み。
今日は何時に寝られそう？
そこから一緒に微調整しよ🤍
くっきー
早く起きちゃった
まだ寝てたいのに
タイムカプセル送りに行こうかな。
1
たわけꫂ ၴႅၴεïз゜
高校入って初めて欠席した
1
abce
独特な匂いして頭が痛い(××)
来世は田嶋櫻子
家から近いだけで選んだの損
E猫
8 もっとみる 
話題の投稿をみつける
꒰ঌパタコ໒꒱
･175以上
･私より痩せてない
･地図読むの得意
･体温高い
･スキンシップ多め
･言葉遣いきれい
･人並みにお酒飲める
･一人暮らし経験あり
･親と不仲じゃない
･夜[月][ハート]はS
2240
うざみ
アカデミー賞ノミネート作
「わたしは最悪」ヨアキム・トリアー監督・脚本の最新作！
「わたしは最悪」が好きでこの作品にはかなり注目してます！
家族ドラマがテーマとなった今作。父娘とのこじれた関係がなんか感情移入してしまいそうなところ。
主演のレナーテ・レインスヴェの演技も見どころなのと、エル・ファニングも出るので注目してます！
#インガ・イブスドッテル・リッレオース
#レナーテ・レインスヴェ
#エル・ファニング
#ステラン・スカルスガルド
#ヨアキム・トリアー
「幻想交響曲」より 第5楽章
新作映画、公開ニュース映画の気になる情報教えて
参加
映画の星
643
はな🌹
飼いたいけど許可がおりません
#無彩色Diary
無彩色Diary
参加
無彩色の星2186
ゆきくん‼︎❄️❄️💍🎐
皆んなどうなってるのか
コメントに画像貼ってくれないか！！笑
2638
ぽん
旦那の予定を聞いて自分の予定を決めなくていい
旦那の機嫌で1日の予定が変わることがない
旦那がいないお出かけは混み具合で機嫌が左右されない
旦那がいない外食はファミレス、ファーストフード選び放題
サイコーーーー✨✨✨
2266
陸斗
子供たち、夜は大丈夫だった！良かった✨️
あとは、次男の熱、長女の熱がさがれば...
つか、やっぱりボクもお腹痛い~(๑-﹏-๑)ふぇ
ﾔﾊﾞｲﾔﾊﾞｲﾔﾊﾞｲﾔﾊﾞｲ…
とりま様子見...
嫁も元気なってきたし？！
今日も頑張ってこ~ッ！うぅお腹ぁ...
雪❄降ってる所もあるみたいですが⛄️
お気をつけて、
みなさん、良い週末を過ごしてください...🍀
#おはようGRAVITY
#おはようございます
画像はアイコン男の子とグラちゃん「ヤバイ」
morning！815
ナナ
どんな色や形が似合うとか正直どうでもいいし、ただ自分が好きで気分が上がる服を着たいの👗💞
母親らしからぬ格好ねとかよく言われるけど、私はどんな格好だろうが誰よりも良いお母さんしてる自信があるし、それが子供達に伝わってれば誰に何を言われても気にしない︎︎👍🏻
子供達もママ可愛いと言ってくれるしね！😉
(もちろん行事の時などTOPはわきまえるよ？笑)
誰にどう見られるかより、自分がどうしたいか🙆🏻♀️
周りに流されないで生きていこう(*ˊ˘ˋ*)｡♪:*°るんるん
1028
棗(Natsume)
＊豚こまと白菜のオイマヨ炒め
＊さっぱりきゅうりとハムの中華和え
＊油揚げの味噌汁
＊白米
夜勤最終日はだいたい中華なメニュー
起きてから和え物を作って、白菜やらを準備して、今回は揚げて作る大学いもを作った🍠
いつもはフライパンで炒めて作る大学いもやけど、やっぱり油で揚げたのが美味しいという事で[ハートポーズ]
しっかりご飯を食べてからでも大学いもを半分くらい旦那と食べてしまった(*´罒`*)
旦那とまだ彼氏彼女だった頃、私の実家に遊びに来てたとき、オカンがおもむろに大学いもを作って出した事があって、「なつめのオカン、大学いもなんか作れんの？凄いな[びっくり]」と驚きながらもうまいうまいと全部食べてた記憶がある[笑]
それくらいさつまいもも好きらしい[大笑い]
では寒いですが良い週末を( ´ ꒳ ` )ﾉ
#料理 #GRAVITY料理部 #おうちごはん #GRAVITY日記
料理の星824
はるの
朝起きた手に握られたスマホから
「ジョゼと虎と魚たち」の予告動画が流れてきて、夢の中と行ったり来たりの私は
何故か泣けてきてしまった
泡ぶくの音、海のさざ波、砂浜を踏みしめる音
今なら
ジョゼの気持ちも、
恒夫の気持ちもわかってしまう
「それはそれで良し」
という言葉を、私は素直に受け取れないまま
それはそれで良しだねと口と脳で答えてる
「うち、好きや…あんたのことも、あんたがすることも。」
これが人を好きになる根幹なんだよなぁと思う。というか思った。というか知った。というか腑に落ちるしかなかった。というか…
724
になち🧸ིྀ
グラプラなってくれてありがとう🫶🏻︎💕︎
いつも、仲良くしてくれて感謝(՞ . .՞)𓈒𓂂𓏸♡
大好き♡(っ´>ω
4110 もっとみる
関連検索ワード