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あ
鶏肉と野菜の塩ダレ炒め
初めて作ったけどうめぇ🤤
#料理おじさん #料理
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あ
14
みつき
45
ツン
ミソジナカマ
朝食べないとか16時間ダイエットとか全然効果ないし困っていたんだけど
血糖値と普段食べている量の再確認をしたのね
例えば太る要因は何？って考えていたらワイの場合お菓子を食べている頻度が高かったのとご飯の1人前の量をいいだけよそって食べていたの
だからお菓子の頻度を減らすにはどうしたらいいか考えたらタンパク質を摂取するのとあとご飯🍚をよそう際に必ず計量器使ってよそうようにした
120gから多くても200gに留めるようにした
見境なくよそうと多分300g以上は食べていたね
あと血糖値をあげないようにした
先に汁物やサラダを食べたり食べた後10分軽い運動とか
ちょっとずつちょっとずつで体重減ってきてびっくりしたよ
2
ぽん
良い飲み会でした✨
酒飲みの星
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ミヤマ(
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肝臓
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ろこも
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あお/睦
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ここあ*
8
マメ子
久しぶりに橋からの夕空
もうじき山に沈む太陽を[照れる]
11月も今日で終わりかぁ…
12月なんて、あっという間に過ぎちゃうんだろうな😂
今年の締めくくりの月になるので、悔いなく今年が終われるように頑張ろうと思います[笑う]
今月も関わってくれた方々、ありがとうございました😊
来月もよろしくお願いします🍀.*
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