共感で繋がるSNS
投稿
樹
関連する投稿をみつける
臼井優
日の光とメンタルの関係と対策
セロトニンと日光: 日光を浴びると、脳内でセロトニンが合成されます。セロトニンは精神の安定に不可欠で、日光不足はこの物質の減少を引き起こし、うつ症状につながる可能性があります。
体内時計の調整: 朝日を浴びることは、体内時計（約24時間より少し長い）を24時間にリセットする最も強力な手段です。これが崩れると、眠気や食欲不振、気力の低下が起こります。
ビタミンDの生成: 日光浴によって生成されるビタミンDは、「日光ホルモン」とも呼ばれ、免疫機能やメンタルの健康に重要な役割を果たします。
冬季うつ対策: 冬場は日照時間が短いため、セロトニンが不足しやすく、気分が沈みやすい「冬季うつ（季節性感情障害）」が起こりやすいです。朝起きてすぐに窓際で光を浴びることが効果的です。
効果的な日光浴の目安: 春夏は1日15分程度、秋冬は1日30分程度を目安に、日中の散歩やベランダでの日向ぼっこが推奨されます。
注意点: 紫外線の浴びすぎは逆にストレスとなるため、短時間で十分です。また、重度のうつ症状がある場合は、無理な運動は避け、医療機関に相談してください。
りょうちゃん
プロセカ民の星
わわ
今日は石神井公園を通るルートにしたんだけど、公園の中の池が凍っていてとても綺麗だった✨
スマホ持っていって写真撮りたかったなあ[にこやか]
#ランニング
ランニング1
あひる
1 もっとみる 
話題の投稿をみつける
ゆ〜
7
ナゴド
スターバイソンに
ウエスタンラリアット食らった
#スーキャス
#油断あるある
漆原真
7
まーと
5
さ い
さくもお疲れ様！
さくこそゆっくり休んでね〜
#sakutalk
4
セイル
4
のん🌷
当てられなかった悔しい！！！！！！
6
べっち
4
エクリ
前みたいにオリジナルケースとか特別なおまけが無いんよね
Pixel3シリーズはストレージ無限使用権だったのに
3
ﾄﾞｩ
5 もっとみる
関連検索ワード