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西村今日子
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みー
親の育て方躾け方周りへの配慮が関係していて
年に1.2回会う知り合いの子供には
いつ会ってもしっかりされてるから貢ぎまくりですよ💰笑 （もちろん友達の子供としての範囲の金額で）それしかできませんから‼︎
その日私を良い人認定される手段なんてそれしかないから😇
普通に全力で縄跳びもするし鬼ごっこもするボール遊びもするし
ちょっとカードゲームは分からないからトランプにしよ？ってお願いするけど
そういう子達の親って絶対お年玉もらえるタイミングだなって分かってる時は
渡した時に「しっかり目見て!」「両手で受け取る！！」「ありがとうございます！」まではっきりちゃんと言え!と言われてる。照れくさいとかそんなことは関係ない。
だから私はずっとにっこりたまによそ見しながらその子のタイミングを待つ。
その後「よくできた!👏」と言われてる親子を見て微笑ましく思う。
臼井優
脳の栄養不足を防ぎ、心を落ち着かせるタンパク質（乳製品、大豆製品、魚、卵）や、野菜（ビタミンC、食物繊維）、発酵食品をバランス良く摂り入れ、食生活全体を見直しましょう。
避けるべき食品・習慣
砂糖・甘い飲み物: 急激な血糖値の乱高下（シュガーハイ）を引き起こし、イライラや精神不安定につながります。
ジャンクフード・加工食品: リン酸が多く、カルシウムの吸収を妨げ、栄養バランスを悪化させます。
清涼飲料水: 糖分が多く、イライラの原因になりやすいです。
積極的に摂りたい栄養素と食材
カルシウム: 神経の興奮を抑える作用があります。乳製品、小魚、大豆製品などから。
亜鉛: 不足するとイライラしやすくなります。牡蠣、レバー、卵、乳製品など。
ビタミンB群（特にB6）: 幸せホルモン「セロトニン」の合成に不可欠。肉、魚、乳製品、バナナなど。
トリプトファン（必須アミノ酸）: セロトニンの材料。乳製品、大豆製品、魚、卵、バナナなど。
鉄分: 動物性（肉）と植物性（野菜）を一緒に摂ると吸収率UP。小松菜やほうれん草も。
食物繊維・発酵食品: 腸内環境を整え、精神安定にも寄与。野菜、海藻、納豆、キムチなど。
澪
自分が女だったら
澪
今頃、前澤社長と結婚してるんだよ。
よんつ‼️
みき
寒波到来影響で本当に寒い1日でした。
でも日中は青空でした☺️
用を済ませご飯食べてご褒美チートディ🤣
大好きなポテチ食べながらお昼寝💤
今日は手羽先の塩焼きを中心に用意しました。
寒過ぎて具を食べる豚汁を大量に作りました。
温まってから頂きまーす♪
まだポテチがお腹に残っているけど🤣
まだまだ寒いようです。
皆さん暖かくして✨
明日に備えましょう✨
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けん
#新宿
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か
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