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re：ゆきだるま☃️
今日は大寒
お外を見ると風ビュービュー
朝ごはん前に朝デザート
パソコンカチャカチャ朝のお仕事
やりますか
皆様、今日は寒い！
温かくして、気を付けて、良い1日を[笑う]
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コメント
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吉田賢太郎
〜自分を置き去りにしないための、休みかた〜
1. 仮眠は「パソコンの再起動」
頭が熱くなって、フリーズしそうなとき。
15分だけ、意識の電源を「オフ」にする。
それは、疲れ切った脳を冷ます、物理的なメンテナンス。
起きたら「今は何年何月何日、私はここ」って指を鳴らして。
新しい自分を、今の場所に呼び戻す儀式だよ。
2. 瞑想は「心の部屋の片付け」
電源は切らずに、開きすぎたアプリ（悩みや雑念）を閉じること。
でも、気をつけて。
もし部屋の奥に、まだ見たくない「怖い記憶」が隠れているなら、
無理に目を閉じて、ひとりで心の奥へ潜らなくていい。
今はまだ、部屋の扉を開けっぱなしにしておく勇気も大切なんだ。
3. 「解離」という名の、心の防波堤
心がバラバラになってしまうのは、
あなたが弱者だからでも、賢くないからでもない。
耐えられない痛みから、あなたという「核」を守るために、
心が編み出した、せいいっぱいの防衛本能。
だから、休むときも「自分を消さない」方法を選んで。
4. ほんとうの「休みかた」の本質
目を閉じるのが怖い日は、目を開けたまま、
「冷たい水の感覚」や「好きな音楽のトーン」を数えてみて。
意識を内側の闇に向けるより、外側の世界に「錨（いかり）」を下ろす。
それが、あなたを今この場所に繋ぎ止める、最強の休息。
まとめ：自分を助けるためのリスト
仮眠のコツ: 「20分」でアラーム。起きたら「今」を確認する。
瞑想のコツ: 無理に目を閉じない。散歩や塗り絵など「動く瞑想」が安全。
大切にしたいルール: 誰かと比べる「マウンティング」は、自分も相手も疲れさせるだけ。
休むことは、止まることじゃない。
明日も「あなた」として生きていくための、優しい準備なんだ。
3
ケイゴン
3
おる
1
ともや
商品ラベルにウンコパンと書いてた
1
ひろし
1
とも
大寒の朝、寒く冷えきった朝を迎えましたが、太陽を見ることができて気持ちが少し解凍されてきましたね[ほっとする]指先はなかなか解凍されなくて…冷たいですが…[びっくり]
時間差で同じ景色を撮影してみました[大笑い]
なかなか面白く贅沢な時間の使い方だな〜と我ながら思ってしまいました[泣き笑い]
大寒の火曜日、今日も良い1日になりますように🍀
#今朝の空
千葉県の星
2
ハミワチャ887
日替わりカフェが好きかな
埼玉県北本市 「ケルン」
埼玉県さいたま市見沼区「カフェギャラリーみなと」
お気に入りの出店者さんがいて、たまに行きます
シュガーバタークレープとフォッカッチャサンドのお店 York
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今年の夏も恐怖です
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mimi🌙🎸💫
|ू•ω•)ﾁﾗｯ おはよ🍒 ファミマのクレープ 美味しいよね💓
愛礼🍀めいる🍀.*
おはよー お互いにね[笑う]🍀
テナー
おはようございますー 北風強くて寒いっすねー｡ﾟ｡ﾟ寒(ﾉ)´Д'(ヾ)寒ﾟ｡ﾟ｡
ミニ
おはようございます[笑う] 今朝は一段と冷え込んでます。
なーちゃん
おはよ[ほほえむ]