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tにいさん
腕が痛いのは木や岩に捕まって何度も懸垂下降したせい
酷使した全身の筋肉と腱を緩めて伸ばしたり縮めたり
これをやるとやらないのでは筋肉痛の回復度合いがかなり違う
あと、アミノ酸のサプリね
現場でも服用したけど寝る前に飲むと寝つきもいい
寝てねえけどなw
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