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ぷくり
体重:59.9kg
運動:歩数7486
ILLITのトレーニング
備考:0.2kg減らすつもりだったのに0.2kg増えち
︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ゃった。マック美味しかった。
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人間未満
1
ゆきだるま⛄️
昨日、今日と黄砂が顔がチクチク、痒くなって辛い…。
-紙の本を読書
-筋トレは完了
-久しぶりに体重計乗ったら-4kgになってた
ゆう📘🐈⬛
🌜ユウタ🌞
がーくん
そして、目的によっても変わります。
初心者におすすめの筋トレある？だけやけとぶっちゃけ目的が分からないのでこれがオススメだよ！って言えません。
部位別にオススメ種目あげていきます。
家の場合
背中:タオルローイング
腕、胸:膝付き腕立て 壁腕立て
脚:スクワット、 ラウンジ
ジム
背中:ラットプルダウン
胸:チェストプレス
腕:ダンベルカール
脚:レッグプレス
初心者の方は無理にダンベルやシャフト、バーベルを使わない方がいいです。
まずはマシンで土台を作ることが大切です。
フリーウェイトは応用編っていう認識でOKです
柚香 メンヘラ気味
昨日のODの副作用でお腹が気持ち悪かったから
少しだけご飯食べた
ちゃんと早めに消化されますように🙏
ぴちりすちゃん
痩せたいわTᴖT
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