思考メモ。長いよ。｜絶滅した恐竜の投稿-GRAVITY(グラビティ) SNS

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絶滅した恐竜

2026/01/06

思考メモ。長いよ。

去年はあまりに体調もメンタルも悪くて、調子のいい時はとにかく「すきなことしかしない！」と決めていて、やらなきゃいけないことは「仕事を休まないことだけ！」に一点集中していたから、他の目標の「体を動かす」とか「家事をしたり人付き合いをする」ことは避けてた。(家事は最低限しかやってなかった)

それを「うつ病だから」って理由でやらない！って頑固に決めていたけど、今年はもう少し柔軟に

「うつ病とうまく付き合いつつ、自分のペースで活動範囲を広くしていく」ことを意識してみたいな。

うつ病には体調の波があるから、悪い時は静かに最小限に、エコモードで良いんだけど

良い時は反動でダウンしないように気をつけながら「今より一歩外に出る」感覚を大切にしたい。

「しんどいけど、軽いトレーニングならジム行けそう」とか「めちゃくちゃ疲れてるけどサウナ行ったらスッキリするかも」とか。

今まではそういうの「やだ！無理！寝るの！」って閉じこもってたけど。

ああ、こういうの見ると「うつ病って甘えじゃん」て思う人もいるかもしれないけど、そうじゃないからね。常人の「疲れてる、ダルい」とはレベルが違うので、私の軽い表現に騙されないでください笑

これが原因で未だに親や夫に「ほんとにうつ病なの？コイツ面倒くさがってるだけだろ」って思われてますが。

仕方ないじゃん、周りに頼るの苦手なんだから。(うつになる人の中には周りに気を使いすぎて自分の体調不良を隠したり無理に明るく振る舞う癖があります。それが誤解を生みます)

隠せるくらいなら大したことないって思っちゃうのわかるんだけどね。本人は理解されたいvs迷惑かけたくない、これ以上傷つきたくないって葛藤してんの。

病気を隠すのは自己防衛のひとつで、本当は助けて欲しい、いつか全てが良くなって今の苦しみが報われるっていう根拠の無い希望にすがってなんとか生きてんのよ。

それが虚しいって気付いてても、生きるしか選択肢がないから。

焦って今の自分の歩幅を忘れてしまう。昨日までは1mも前に進めていたのに、うつになった途端に1mmしか進めなくなってしまったら、そりゃ誰だって混乱するよ。

でも、1mmでもいいのよ。以前の自分とか、周りの人間とか、社会に求められる歩幅とかは「今の自分」とは関係ないんだよね。

だから、1ミクロンでも前進できればそれでおっけー！そう思えるようになった私も最強！てかそういう「まわりと比較せず自分を大切にすること」を教えてくれたうつ病は案外悪いやつじゃないかも。

なので、今年はとにかく自分のペースで、うつ病と仲良くしつつ、柔軟に前進していきたい(*´︶`*)ﾉできるかわかんないけど。