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きなこ
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エビクリーム

らいおんまる
加納

工
でかい菓子パンとか茶碗に多めに盛られた白米とか餅とかクリームチーズとイチジクジャムベタ塗りバゲットとか味が濃いスナック菓子とかカロリーが高いものしか食べてない

リコ
部位:背中(パーソナルトレーニング)
1月4日以降、なかなかジムに行けず…。
身体がすっかり鈍ってしまった中での、今年初のパーソナルトレーニング🏋️♀️
体重を測ったら、やはり約2kg増。
活動量がめっきり減ったこと、そして食べ過ぎが原因だろう。
ここで一度、気持ちを切り替えて調整していこう✨
◆ ラットプルダウン
18.1kg × 15 2セット
今日は初めてフォームを褒められた✨
ようやく肩甲骨が、滑らかに動き始めてくれた感覚。
◆ シーテッドロー
かなり背中に刺激が入ったのを実感。
背中を丸めないよう首を長く保ち、引き切ったところで特に効いた。
今までは「これ、本当に背中トレ?」と思いながらやっていた分、
今日は素直に嬉しかった。
◆ 逆呼吸ストレッチ
相変わらず苦手な種目。
でも、だからこそ続けたい。
◆ レッグレイズ
久々の種目。
腹筋に効かせるのが本当に難しい…課題。
◆ ダンベル・ベントオーバーロウ
フォームがとにかく難しい。
お尻を引こうとして膝まで曲がってしまい、
腰がつらかった😅
それでも、新しい種目を教わるとやっぱりテンションが上がる⤴️

ピノ

りか
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駒田

おしゃ

かべ

(・-・)
RELAXOPENENJOYの意味は?
RELAXOPENENJOYは、リラックスして楽しむことを意味するフレーズです。この言葉は、特にストレスを解消し、日常の忙しさから解放されることを促すために使われます。具体的には、以下のような意味合いがあります。
リラックス: 心身を落ち着け、緊張を解消すること。
オープン: 新しい経験やアイデアに対して心を開くこと。
楽しむ: 生活の中で喜びや楽しさを見つけること。
このフレーズは、特にリラクゼーションやレジャーに関連する場面で使われることが多く、例えば、旅行や趣味の時間を楽しむ際に意識することが大切です。日常生活の中で、心をリフレッシュさせるための合言葉としても使えますね。

海の京
8:58 白石さんが決勝へ

はこ@LUV

さきえ
#マエハラミュージック

ぬいぐ
牌はランダムで来るのに役をどうやって狙って作っているのか、いまだに原理が分かりませんよ

ひっつ
ホークスは
ドラ⇒スワローズでスタートするのね
へぇー

🎒しせ
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