共感で繋がるSNS
投稿
イルカ
この世界で生きているのなら自分の思う様に存在してみようと。
そうしないと、生きている意味がないのかなって思ってます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
目をつぶって、胸に手を当てて自分の意思で動かされる心の存在に何回も聞いてみる。
嘘で固められた甲羅は中々壊れない。
難しいね😓
けど殻が破れたら僕の本能に初めて出会える時。
深呼吸でまずは準備をしてみた。
彩り
1
関連する投稿をみつける
臼井優
自律訓練法の基本的なやり方
準備：楽な姿勢（仰向けか椅子に座る）で、ゆったりと深呼吸し、リラックスできる環境を整えます（時計や眼鏡を外すなど）。
背景公式（安静練習）：「気持ちが落ち着いている」と心の中で唱え、自然に落ち着くのを待ちます（頑張りすぎない）。
第1公式（温かさ・重さ）：「右腕が温かい（重たい）」「左腕が温かい（重たい）」「両腕が温かい（重たい）」…と、温かさや重さを感じようとせず、自然に生じる感覚に注意を向けます（最初は「重たい」だけでもOK）。
他の公式：さらに「胸が温かい」「呼吸が楽」「額が涼しい」といった公式を順に進めます（最初は第2公式まででも十分）。
消去動作：最後に、手足をグッと握ったり開いたりして、スッキリと目覚めます（気分転換）。
効果と特徴
効果：ストレス軽減、疲労回復、不眠、肩こり、緊張緩和、自律神経の調整など、心身の様々な不調に効果が期待されます。
特徴：
自己暗示によるセルフコントロール法。
1日10分程度でも効果がある。
精神科、心療内科、産業分野などでも活用されている。
ポイント
「～しよう」と頑張らず、「～（である）」という言葉を唱えながら、自然に身体の変化を「受け身」で感じることが大切です（受動的注意集中）。
慣れるまでは第2公式（温かさ・重さ）までをしっかり行うのがおすすめです。
脳筋
はらぺりこ
出しやすい人にだけ
失礼だよね
私もきっとそういうところあるんだろうな
そういうお知らせなのかな
気をつけよう
3
さば
英会話教室に行って恋人関係になった人っています？
あー
caos
一通り今繋がってる人全員ブロックしておこうかな？
2
tora_
普通に納得したのか涙でてきた
もっとみる 
話題の投稿をみつける
朝比奈
GEEKSTILの特徴は何ですか？
GEEKSTILの特徴は以下の通りです。
デザイン: GEEKSTILは、シンプルで洗練されたデザインが特徴で、現代的なライフスタイルにマッチするアイテムを提供しています。
機能性: 機能性を重視した製品が多く、日常生活での使いやすさを考慮した設計がされています。
素材: 高品質な素材を使用しており、耐久性や快適さを兼ね備えています。
エコフレンドリー: 環境に配慮した製品作りを行っており、持続可能な素材を使用することが多いです。
多様性: 様々なスタイルや用途に対応した商品ラインナップがあり、幅広い顧客層にアピールしています。
これらの特徴により、GEEKSTILは多くの人々に支持されています。
3
まろど
4
オーシ@
児玉と炭谷と栗山と長谷川が試合に出たから
中村は使いどころが限られてるな
1
とーこ
2
テサブ
仕方ないね
5
あや乃
ざきし
3
うみぱ
2
neogina(
果たして真相は...??
もう神のみぞ知るだよ
9
がいす
7 もっとみる
関連検索ワード