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むすくん

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今日含め後2日で仕事納めだ。年末ぐらい銀行休めくそー
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臼井優

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「認知の歪み」とは、出来事を現実よりもネガティブに、または極端に捉えてしまう思考の偏りや癖のことで、誰にでもあるものですが、強くなるとストレスや生きづらさの原因になります。代表的なパターンには、白黒思考、一般化のしすぎ、心のフィルター(ネガティブな面ばかり見る)、結論の飛躍(心の読みすぎ・先読み)、拡大解釈と過小評価などがあり、認知行動療法などで修正が可能です。
認知の歪みの主なパターン(例)
全か無か思考(白黒思考): 完璧主義で、少しの失敗も許せず、全てを白か黒かで判断する。
一般化のしすぎ: 一度の悪い出来事を、今後もずっと続くかのように思い込む(例: 「いつもこうだ」)。
心のフィルター: 良いことには目をつぶり、悪いことばかりに注目する。
マイナス化思考: ポジティブな面を「まぐれだ」などと否定的に捉え、ネガティブな面にすり替える。
結論の飛躍(心の読みすぎ・先読みの誤り): 事実がないのに「嫌われている」「うまくいかない」と決めつける。
拡大解釈と過小評価: 失敗は大きく、成功は小さく評価する。
すべき思考: 「~すべき」「~でなければならない」に縛られ、できないと落ち込む。
レッテル貼り: 自分の都合の良いように、他人や自分に極端なレッテルを貼る。
自己非難(個人化): 自分に関係ないことまで「自分のせいだ」と責任を感じる。
改善方法
認知行動療法: 歪んだ思考パターンに気づき、より現実的でバランスの取れた考え方に修正していく心理療法です。カウンセリングやワークブックで実践できます。
セルフチェック: 歪みがないか自分で確認し、別の考え方を試す練習をします。
認知の歪みは、うつ病や不安障害などの精神的な問題と関連が深いため、日常生活に支障が出る場合は専門家への相談が推奨されます。
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nico

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ちゃんと寝てください!ちゃんと寝てください!
年末位は良いじゃない…夜更かしっていう背徳はすごいよ…
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🍀一輝🐳

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質問募集中!

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私に質問してくださいね。

#質問募集 来年の目標は何ですか?

自分の目標は色んな事にもっと自信を持つ事
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無職43歳男性

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共テ参考書この年末に売れて「できるだけ早く発送してください」って言われてワロタ お前流石にもう色々遅いよ
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ら る む🫶🏻

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きた
お昼休み
 
へんな眠り方してダメダメでした

今日こそはきちんとします

#年末挨拶
#どうでもいいつぶやき
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Cruel

taku & Panama

音楽投稿するだけの星音楽投稿するだけの星
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らむね

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おはようございます✨
今回の旅行での自分へのおみやげを紹介 
(これが全て、ハンカチは関東組友人から🎁)
11月札幌ドームでミセスのLIVEがあるのでその時用のグッズ
👕、LIVEの1回しか着ないのに…💦
と迷いましたが😅💦

写真はスプラッシュマウンテンでの台紙購入
今回は最前列が当たったのと、息子と乗るのも最後と思い購入(笑)💦😅
3枚目写真は登ってこれから落ちる瞬間[泣き笑い]💦
水は2列目の人のほうが濡れる率⤴️⤴️そうな💦

絶叫系は苦手なのですがスプラッシュマウンテンは行く道のりがたくさんの動物たちがスゴくか可愛くて乗ってしまう💕
混雑を避けるため1番に乗り、後はお互い別行動
(息子は絶叫系中心に回るワタシはパレード、ショー中心😌💞)

帰りはJAL✈️💨
ああっ!💦 切ない[大泣き]
また行きたい!💦(笑)
また、ディズニー投稿するか迷う〜(笑)
ちと、ネタ切れしてきた〜(笑)

皆さま、今日も良い1日を💕😺🐾
いってらっしゃ〰️い😉👋💕




#ディズニーランド
#スプラッシュマウンテン
#Mrs. GREEN APPLE
ディズニーリゾートディズニーリゾート
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春どん🌏🤝

春どん🌏🤝

2025.09.05(金)週末⌖オサヨウゴザイマス(ᵔᴥᵔ)⌖ ༘꙳
⌖国際チャリティー・デー◌。˚✩

( Ö )詳細は⌖昨日投稿「明日は何の日」
にて掲載しています◌。˚✩
✼•┈┈┈┈•✼•┈┈┈┈•✼•┈┈┈┈•✼
(๑˙ ᗜ˙)ノ今日は下記の日もあります✩*॰¨̮
⌖国民栄誉賞の日
⌖計画と実行の日
⌖石炭の日

#今日は何の日 #おはようGRAVITY
#今日のお花 #花言葉
写真: 3日以内撮リ「ハツユキカズラ」
花言葉: 心の灯
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昊天☆忖度神⛩️

昊天☆忖度神⛩️

自分の中で強く何度も思っている事があるならそれは、もうそうしたい。その道に進みたいって言う証みたいなもんだよね。

後は流されないように心を強く持つことと、恐怖心をどうするかくらいしか、今は思いつかない。

ここではこんな妄想をほざくことくらいしか出来ないけどまた立て直せるだろうか。

また認めてもらえるかなぁ。怖い。
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まゆ

まゆ


雨の朝。

台風の影響かな。

朝から激しい雨。


私が1番最初に買った観葉植物。

エバーフレッシュ。

夜に葉を閉じて、朝になると葉が開く。

随分、成長したなぁと。

いつも朝コーヒーを飲みながら。

植物たちを眺める。

それが私の日課。

どんな朝でも。

#雨
#観葉植物
#エバーフレッシュ
#ひとりごとのようなもの
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はじまりはいつも雨

ASKA

観葉植物の星観葉植物の星
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(ま)

(ま)

最近「制御」って言葉を考えることが多くて。特に、自分の感情をコントロールするのって難しいけど、意識するだけで少し楽になった気がする!みんなはどうやって自分を制御してるのかな?
セイギョウの意味は?
セイギョウは、一般的に「制御」や「制約」を意味します。具体的には、以下のような文脈で使われることが多いです。 技術的な文脈: 機械やシステムの動作を制御すること。 社会的な文脈: 行動や活動に対する規制や制限。 心理的な文脈: 自分自身の感情や行動をコントロールすること。 この言葉は、さまざまな分野で使われるため、具体的な意味は文脈によって異なることがあります。
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じろー

じろー

今日は1日雨か☔
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たろろ

たろろ

セイギョウの目的は何ですか?
セイギョウの目的は、主に以下のような点にあります。 資源の管理: セイギョウは、特定の資源や環境を持続可能に管理することを目的としています。これにより、資源の枯渇を防ぎ、次世代に引き継ぐことができます。 生態系の保護: 生物多様性を維持し、自然環境を保護するための手段としても機能します。これにより、動植物の生息地を守ることができます。 社会的な調和: 地域社会や経済活動とのバランスを取りながら、持続可能な発展を促進することも重要な目的です。これにより、地域住民の生活の質を向上させることができます。 教育と啓発: セイギョウは、環境問題や資源管理についての教育を通じて、一般の人々の意識を高める役割も果たします。 これらの目的を通じて、セイギョウは持続可能な未来を築くための重要な手段となっています。
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もちづ

もちづ

一体一体の排出率が高いから最高レアダブりまくってる
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かねこ

かねこ

うーんやりたい事が多い~
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かえる

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ペヤング食べて子宮に沈める観てる、
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