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ねね
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negusehair
振り返り
画像に写っていない21キロラップタイムは5分53秒
それで正式な記録は2時間55秒でした。
スタートライン越えてからの記録は1時間58分54秒でした。
まずは予定どおり5キロ近辺まで1キロ6分ペースを刻めました。
アップダウン2つ終えて平坦になった所でペースを上げて5分30秒～10秒ペースも予定どおり
アップダウンの戻りでペースダウンからの次の40秒短縮で脚にひびいたかなぁと。
じわじわで良かったなぁと。
ちょいとペースのアップダウンが大きかったなぁと。
これらでラスト3キロのふくらはぎつりそうな感じに繋がったんだろうなぁと
次回は1月に10キロ。
48分～51分目標でスピード鍛えよう。
参加賞の湯呑みがめっちゃ可愛かったです。
#ジョギング界隈 #ランニング界隈 #ギリギリSUBGOAL
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{愛莉}@絵師🎨
古参 お知り合いさんの1人[大泣き][星]
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（過去絵 再掲載）
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みと🔰
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としり
だいぶスカスカ感が出てきたな…
あ っ
てか行った頃には売り切れてそうだし
フラッグだけぱっと買えたらいいのにね、って思ってる人たくさんいそうだけど
1
ふしゃ
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あきぴ
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すなが
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らいち
嬉しすぎる来てよかった、、、
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右京
シクなんぼするんやろなぁ笑
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え、何これ！？ 油絵？？☆