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mako
昨夜、酷くなりすぎた咳対策に市販薬を買ってみた。
侮れないものですね、まとまって4時間以上眠れている。寝起きだけれど、眠気も切れているし。
これで今日一日上手く回れば、連続4回目の休日出勤は回避できる？？…なんて妄想は辞めにして、頑張りましょう。
ラストスパートです。
#ひとりごと
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こてつ🐕
基礎編に対するコメント
ありがとうございました🙇♀️
ではでは、応用編。
これは、仮です。
女性 体重60キロ
【目標】
5キロ減の55キロ
【減らす方法】
ウォーキング（ジョギング無理〜[泣き笑い]）
では、1日、何キロを何分で
どのくらいのスピードで歩けば
何ヶ月で達成できるのか？
見てみたいと思います。
1日
距離3km
45分で歩いた場合で見てみる
1km 15分になりますね。
基礎編の計算でいくと、
1km ÷ 15分 × 60 ＝時速4km
4kmは、3 METzとなります。
※3METzは、ほぼ普通の歩く速度。
消費カロリーは、
3METz × 1時間 × 体重60kg × 1.05
＝189kcal です。
普通のウォーキングで1時間歩いて
1日の消費カロリーが189kcal。
仮に1ヶ月、30日歩いた場合、
30日×189kcalで、5670kcal消費。
1ヶ月では1kgも体重が減らないのは
計算上のお話です。
目標の5kg減らすには、
7000kcal × 5kg なワケですから、
合計35000kcal、消費せねばなりません。
実際に計算してみると
5670kcal/月 × 6ヶ月 なので、34020kcal
5kg減を目標とするならば、、、
【結果】
期間は？ 6ヶ月間（最低）
頻度は？ 毎日
時間は？ 1時間
時速は？ 4km（3METz）
のウォーキングし続ければ減るという
結果となりました。
この結果を見て、どう思うか、ですよね。
考えもんですよねー。
毎日、1時間ラクに続けて6ヶ月で達成か。
時速4kmの少し早め歩行で期間を短縮か。
さらに時速5km早歩きして、短期決戦か。
こればかりは、自身の選択ですね。
次の実践編では、
自分の例を出したいと思います。
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🎀 つきか㌠ 🍼
薬もらうだけだから全然すぐ終わるけど
会計が長いんだよなあ
前回は会計ファイル出してから呼ばれるまでに1時間かかってる🎶
1
zawa
1
ナナ
#ダイエット #ダイエット女子
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水溶き片栗粉
1
めろ*̩̩̥୨୧˖⋆
できないでいたけど！
ちゃんとシルクハットかぶって寝てたから
髪だけ生きてる。𐤔𐤔𐤔
11
ある
治ったぜ。よし、治った。
千彩桜（ちあさ）
#GRAVITY日記 #ひとりごとのようなもの #THEALFEE
白夜 -byaku-ya- (50年目の夏祭り 2024 Live Ver.)
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もも
あるあるなのが
物を置く時基本無意識なんだよね
だから置く場所がおかしいし
全然思い出せない
さっきは袋麺の粉末スープを
なくしてしまったから
仕方なく新しい袋開けた😞
短時間でなくす
探してたら
昨日のレンチンした物を入れるつもりだった
袋を見つけた
なんでこんなとこに置くのってとこにあった
粉末スープはいつ見つけられるだろ…
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mimi
朝、滋賀の友達から雪が降ってるとの連絡❄️
…皆さん、体調はいかがでしょうか？
花は芽吹き、鳥の羽は生え変わっています。
私たちの体も春の準備…🌸
気をつけて過ごしたいですね[照れる][照れる]
(昨日、ハンバーガー食べてビール飲んでたヤツのセリフじゃない笑)
明日、春が来たら 君に逢いに行こう
夕立ちが晴れて時が 止まる場所をおぼえてる?
#おはようございます #おはようGRAVITY #おはよう惑星たち #春の花
明日、春が来たら 97-07
819
ののみ
他の人見てみなよ？文句言ってんのあんただけだぞ。他の人は文句言わず与えられた仕事こなしてるぞ？
仕事は出来ない。与えられた仕事をやりたくない。って。3歳児かな？イヤイヤ期なのかな？
それでいて、店長が軽いノリで
文句ばっかり言わないでくださいよぉー
って言ったら
私って文句多いですか？
だってさ。自覚なしかい。
こんなやつに高い時給払ってると思うと辛すぎる。辞めてくれないかな。
#仕事の愚痴
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真まこと⭐️潤沢
『おお〜なるほど❗️❗️❗️』
と思った人がそうなる
因みに
天にオーダーする時は漠然とした『金運』ではなく『〜を〜いついつまでに〜します、感謝』みたいな未来完了形で望んでほしいもの
しかし
金色のサイフを思いつき
アイデア販売した人がいちばん稼いでいる
目指すなら教祖❓だ❗️
#おはようGRAVITY
920
ちい🐻❄️🌼*･
寒いね:;((•﹏•๑)));:⛄️❄️💙
今日は、お休みなので、久々にゆっくりmorning☘ ̖́-✿ﾟ❀.(*´▽`*)❀.ﾟ✿ｼｱﾜｾ♡
お仕事の方(๑•̀o•́๑)۶ FIGHT☆ͦ
今日も、心穏やかに素敵な1日となりますよいうに✨#おはようGRAVITY #同じ空の下 #草花 #Cafe
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マロン🍀
今朝はなかなかのホワイトアウトぶりでした。
さぁ、がんばってこよう。
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𓀚𓀛𓀜三者面談𓀚𓀛𓀜
改札口で引っかかった
幸いなことに
坂田師匠の逆戻りバージョンも
習得済みなのでなんら問題もなく
いとも簡単に巻き戻し
欽ちゃんを選んでたらそうはいかなかった。
皆様の白目を右から左に受け流して( ꒪ͧ⌓꒪ͧ)
#坂田師匠 #改札口で押しもどされようとも #逆戻り習得済みなら無問題
916
眞綾
#グラビティ料理部
#GRAVITY自炊部
#丁寧な暮らし
#おうちごはん
朝からカレー
アボカドの下はごはん
具沢山のプレートにしたから、ガッツリなようでお野菜だらけ
カレーに合うかどうかは謎だけど…
昨日作ったのに出し忘れた、アオサとお豆腐の
お味噌汁
今日は1日引きこもりの予定
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じゃあ中に出すね
花粉症の時期だし風邪やインフルの人もいるしこれだけ長期間マスクに慣れたから外せないって人も居るだろうし、マスクするしないは個人の好きにすれば良いと思う。
でも特に理由ないけどコロナ収まってないしマスク外さないって人が多いんじゃないかな？
俺はテレワークで伸びたヒゲを隠すためにマスクするけど。
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れい
娘は熱もなくずっと元気で、下痢だけがだらだら続く。夫はがっつり熱が出て食べもの受けつけなかったけれど今朝はようやくウィダーを飲んだ。
娘の症状が中途半端だったので、夫が罹らなければ胃腸炎とは判らなかった気がするな。
こういうとき一番大変なのは、看病とかじゃなく洗濯だということも分かりました。娘のレギンスがうっかり脱色されてファンキーになった。（でも着せる）
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