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とぅーるくん
#1；叩きキュウリの豚しゃぶ巻き(10分)
①準備
ーキュウリを3cmにカットし、包丁(横)で叩き潰す(割れるくらい)
※皮をピーラーでまだらに割いておくと叩きやすい
ー鍋で熱湯わかす
ー豚バラ肉は長いので半分ぐらいに切る
②つけだれ
ーニンニクを包丁(横)で叩きつぶしたうえ、なるべく薄くスライスし、適量の醤油と混ぜ、ごま油少々、レモン汁少々(お酢でも可)を混ぜておく
※ナンプラーとか胡椒とか花椒とかでアレンジしても美味
③食べ方
バラ肉を1枚ずつしゃぶしゃぶし、バラ肉にキュウリを乗せ、つけだれをキュウリの上に適量スプーンで乗せ、バラ肉を巻いて一口で食べる
やってみたら感想おしえてね！
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スタミナが足りず、メニューを全てはこなせませんでしたが高重量を扱えたのでOK‼️
いつもは中3日空けて筋トレしているので、疲労が溜まっているのを感じました。毎日のようにトレーニングされてる方達は凄いですね😣✨️
私には無理かも~マイペースにがんばろう🥳
お疲れ様でした😌
#筋トレ初心者 #筋トレ #hiphop
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