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MAO
【認知行動療法とは】
▪何か事象が起こった時……
〈認知〉→〈感情〉→〈身体〉→〈行動〉→〈認知〉……というサイクルが起きる。
⭐🔭ここの〈認知〉と〈行動〉の部分を意識して変えることで心の病気に効く･･･この様に視点を変えて考えて認知の歪みを取る事を"認知行動療法"と言う。
🌀ストレス性の多汗症・社交不安障害が悩み(個人的な心的病状の悩み)
【発症例】
※特に初対面
・発汗、赤面、心拍数上昇、孤立感、意識が飛ぶ、注意散漫
【最大の認知の歪み】
💦発汗 が1番の悩みの時
✔️自分が無能感を覚え、注目を浴びると赤面し発汗をする+その事を認識すると更に悪化
🐱[私の歪んでいた認知]:汗をかきすぎていて杞憂な目で見られる
🦁[実際の大衆的認知]: 汗をかくのは人間だから当たり前、「汗はかくものだ、お前はかかないの？」という逆の発想 →〈改善策①〉
💬〈改善策②〉意外とそこまで人は見てない、「汗をかきやすいんですよね〜」と自分で言う
🐱[私の歪んでいた認知]:言うことで(この子変な子だな…)と思われる可能性がある
🦁[実際の大衆的認知]:何も思わない
･･･逆に変だと思う人の方が、少数派であるから、"変だと思う人の方が『変』である"ようで、その少数派に、自分も『変』に寄り添い過ぎた結果だった→〈💡最大の認知の歪み〉
※声に出して言うタイプの人は、見えてるものを言わなきゃ抑えられない人間もいるから、"見えた物をそのまま言っている"場合もある。
【認知行動療法的なまとめ】
❕①：汗をかくのは人間だもの
❕②：「汗っかきなんですよね〜」とか言う※相手は意外と何も思わないのが"普通"である
❕③：変な方に寄り添い過ぎている事を認識
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太郎
憧れのバンドをかっこいいと思えたらそれでいいのに周りがどう思うかとか気にしちゃうんだよなー、泣
かぼち
2ラウンド目に2人採用＋3ラウンド目にLvUP+1人採用ができるから序盤がかなり安定しそう
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空ノパ
3
えだな
7
まままい🦋
私が母に🎁したあとに最高ケッサク(愛方)から🎁
もらいましたﾜｰｲ\(* ॑꒳ ॑* \三/ * ॑꒳ ॑*)/ﾜｰｲ
クリスマスにインナーをもらって良かったと話していたのを覚えてくれていたのか夏用をくれました♡
んでカードまで。母ちゃん号泣ですわ、何回読んでも｡･ﾟ･(*ﾉД`*)･ﾟ･。幸せです。
#やっぱり貴女は最高ケッサク
#ただの親バカ
、
Wow
817
にゃち
6
A-ya
見つからなかったら絶対弁償させて欲しいって先生に伝えようと思ってるんだけど、これってモンペかな？😭
実はその子とは保育園も同じで、保育園のときも、息子の目をわざと指で刺してきて、病院送りにされた事あって。幸い失明とかはなく、目に傷が入った感じで。
その時もその子の親は謝るとか一言もなく、むしろ普段から挨拶しても無視みたいな人で。
明日も息子1日靴下で過ごすと思うと、本当に許せないんですよね。
2653
およよ
9
怪傑フ
勝ったらきよぴ退団とか言うので
負けフラグが立ったような気がするが
それはそれで単純だから
どうなるか考えてみた結果
両リン ないし ノーコンテスト
いなむーあらわる
まあ茶化してるたけで
正式な発表ないから
どうなるかわからんけど
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