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流星
【胸】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無し
① ﾏｲｸﾀｲｿﾝﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ ➠➠➠ 31回 × 1set
・ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟﾊﾞｰ 使用
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【腹筋】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無し
❶ ｱﾌﾞﾛｰﾗｰ（逆手立ちｺﾛ）➠ 25回 × 1set
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【有酸素運動】
① 縄跳び（ﾎﾞｸｻｰ跳び）➠➠ 10分
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