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りんりん💫💫💫
【12/12 食事記録】
● ごはん 160.5g
269.6 kcal／P 4.01g／F 0.48g／C 59.56g
● 鶏ハム 111g
149.9 kcal／P 28.86g／F 3.33g／C 0g
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● ウィダーインゼリー
180 kcal／P 0g／F 0g／C 45.0g
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● プロテイン 40g
160 kcal／P 28.3g／F 2.7g／C 5.7g
● オートミール 60.5g
229.9 kcal／P 8.28g／F 3.39g／C 41.75g
● 鶏ハム 49.5g
66.8 kcal／P 12.87g／F 1.49g／C 0g
● 鶏皮 12g
59.8 kcal／P 1.12g／F 5.99g／C 0g
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● プロテイン 40.5g
162 kcal／P 28.7g／F 2.73g／C 5.77g
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● ごはん 400g
672 kcal／P 10.0g／F 1.2g／C 148.4g
● 鶏ハム 148g
199.8 kcal／P 38.48g／F 4.44g／C 0g
● キャベツ 62g
14.3 kcal／P 0.81g／F 0.12g／C 3.22g
● 味噌汁（ほうれん草・しめじ・わかめ）
61 kcal／P 4.8g／F 1.5g／C 8.6g
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■ 合計（12/12）
カロリー：**2,225.1 kcal**
たんぱく質：**166.2 g**
脂質：**27.4 g**
炭水化物：**318.0 g**
PFCバランス：
P **29.9%**
F **11.1%**
C **59.0%**
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5
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みらたそ©♦️🐾໊
3
🦁ベラちゃん
風が冷てぇぇぇぇぇ
おかしいな、寝起きのハイテンションだったのかな
朝風呂は最高でした！
りょう
サングラスしてたくらいやのに…
仕事先、めっちゃ天気悪いやん？🤣
どんよりしてるわ( ب_ب )
今日もはよ帰ろー。
2
harumaki
ただ100均に買い物行っただけなのに、いつの間にかロピアに吸い込まれるように入り、3,000円くらい買ってた。
プリンをカゴに入れた所までは、記憶にある。
プリン、うんまっ[照れる]
1
非課税の20億が欲し
1
アキラ
#アキラ #主夫
13
Hannah
旦那が料理するとすげー油臭くて
洗濯物まで油臭くなって
最悪としか言いようがない😮💨
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すみく
たっくんがミッチーさんに優しく包丁の入れ方をレクチャーしてるの、どう思ってたんだろう・・。
騎士が姫に「危ないだろう！」って言ってるようにしか見えなかったの😍
あの包丁もきっとVANSと共に、みつひろコレクションの仲間入りですね～✨️尊い✨️
1
ちょも
明日からの1週間もお昼は外食するつもりでいたけど、体調的に厳しいや…😌
外食ってやっぱりたまにするのがいいんだね😌
色々学んだ1週間だったわ…😌
3
せいま
石井蘭ちゃんをライブで見るのは
Girls2のツアー以来になるので、
ライブ後に自分がどんな感想持つのか？
それも楽しみ。🐶
しかし、すごい人気だな、、、
2024 ME:I LAUNCHING SHOW
国立代々木競技場第一体育館
#ME_ICONIC
8
うさこ
先週と変わらず。
やっぱり太ももとか足の脛とか何気に痛い。マグネシウムとカルシウムの錠剤を増やす事にした。少し痛みがマシになるといいな。汗をかく季節にもなるしミネラルが足りないのかも。
#糖尿病
#緑内障
#神経障害
5
まる
利用したコンビニが出入口が2ヵ所あるコンビニで、どの方向から来て、どの入り口から入って、どこから出たのかという部分で間違えたようだ。
特にどの方向から来たのかというのが欠落していたみたい。
こわいこわい。（老後が）
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アフロ
6
葵☺︎
母のスーパーわがままなんでも受け入れる父優しすぎて😳
母が言うこと基本なんでもYESだし何でも買ってるし、唯一父が意見曲げないの車種くらいだもんね🚗³₃
おサー
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兎月🍼
最大広角と最大望遠で撮り比べw
やっぱGALAXYすげえw
自分が住んでる地域を特定出来るような写真あげてるけど、兎月の住んでる地域特定される事より、たまたまご近所に住んでるアイドルさんとかが自分と遭遇してしまう可能性を注意してもらう方に役立ちそうと考えてるw
3
ぽん
🧋「ん〜どこだろう、海外旅行とか？」
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ハタチを迎えたことにより"ユトレヒト旅行 in オランダ"の機運が高まってきてるのアツい
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