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ゾロ
回答数 1>>
スクワット、腕立て、腹筋、背筋
各50回×3セットを数年間やってたよ。
まぁ、バランスよく鍛えられたかな〜
けれど、物足りなくなってダンベルセット買って負荷をかけてやってたよ。
日曜日抜かして、毎日、朝ね。
スクワットでも、やる目的がハッキリしてればいいかもねー
僕は空手やってたからさ。
まぁ、ほどほどの運動が一番健康にいいと思う。
2
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あ
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あず
そこのセンターはハーゲンダッツが食べれるから行ったのに今月はアイスの代わりにサブレですって言われてもらってきた
結構ショックなんだけど
3
吉田賢太郎
【第一章：赤い川のメッセージ】
体の奥を流れる、命の赤い川。
それが血液。君の内側の世界を、たゆまず旅する小さなメッセンジャーたち。
そっと一滴、針が教えてくれるのは、
**「今、この瞬間のキミ」**がどんな状態かという、正直な物語。
赤い粒（赤血球）は、酸素を運ぶ旅人。
その数が少ないと、世界は少し色あせて、**「ああ、疲れた」**とサインを出す。
白い兵隊（白血球）は、静かに戦う守護者。
彼らが騒ぎ出したら、どこかで**「見えない敵（病原菌）」**と戦っている証拠。
熱や痛みの、裏側にある真実だ。
【第二章：見えない歯車】
検査の数字は、ただの記号じゃない。
それは、体という精密な工場の**「見えない歯車」**が、正しく回っているかの証。
肝臓の数字が高ければ、「働きすぎだよ」と黄色いランプが点滅する。
腎臓の数字は、古いものを流す水の流れが、滞っていないかを教えてくれる。
甘い数値（血糖値）が高すぎる時、
それは未来の道に、そっと**「注意」**の立て札が立つ音。
今日の食事が、明日の健康へとつながる、生活の鏡なんだ。
【第三章：心の風景を照らす光】
心の悩みは、血液でわからない。
けれど、血液は心の風景を邪魔する影がないかを、そっと照らしてくれる。
「やる気が出ない」「ずっと不安だ」という時、
それは、心の病かもしれない。だが、その前に。
甲状腺のホルモンが、実はバランスを崩していないか？
必要な栄養が、足りていないだけではないか？
血液検査は、精神の診断を助ける光。
「これは心の病ではなく、体の不調が原因かもよ」と、
誤った決めつけから、キミをそっと守る役割を担っている。
【結び：未来への羅針盤】
血液検査は、過去を責めない。
今を理解し、未来の自分を守るための羅針盤。
数字というメッセージを読み解き、
「大丈夫だよ」と安心を得るために。
あるいは、「ちょっと方向を変えよう」と気付くために。
自分の体という、かけがえのない宝物を
深く理解するための、最初の、そして最も大切な対話なのだ。
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ゆい
ダイエットがんばろ
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かえで
感謝は忘れずにいたいっす。
今日もおつかれ乾杯🍋！
#GRAVITY飲酒部
2463
ちか
言えるほどの年月でないんだけど[冷や汗]
🪴観葉植物🪴
息子たちが社会人になり親離れして
ペット禁止で好きな動物が飼えず[怪しむ]
そして宇宙人👽との息詰まる日々[疑っている]
もうね…癒されるってひとことじゃ
表現したりないくらい心が穏やかに
なるんだよ[ほっとする]
最近、ネットで検索するのは
観葉植物関連の物が増えてきて
今、ほしいのが「ブランコ植木鉢」
なんて可愛らしいのかしら[目がハート]
#観葉植物
1146
かっつん
難病を発症して療養に専念やてさ
契約結んでるわけでもないのに、大変な時にわざわざ気を遣って報告してもらって、なんか逆に申し訳ないな…
先生頑張れ
復帰、待ってます…！
#NOWPLAYING
夜明けは雪と共に
音楽の星
24327
がきむ
写真好きな人と繋がりたい3連休明け
いつもにも増してだるーい💦
まあ今週は４日しかないので気持ちを切り替えてがんばろうっと😤
さてさて〜
土曜日ランチ〜
パスタを食べてきましたよ
トマトカルボナーラ🍝
めっちゃ美味い😋
お腹そんなに空いてなかったから普通盛りにしましたが大盛りでも食べれたな💦
ひっきりなしにお客様
早々に立ち去りました[泣き笑い]
本日火曜日もお疲れ様でした〜
梅雨明けいつやろ？🤔
#お疲れGRAVITY #日常のぬくもり #写真愛好家 #カメラ男子女子 #GRAVITY飯テロ部
Sharon
食欲の星2249
みみ🐰
固めプリンっ🍮！！
#プリン#カフェ#GRAVITYスイーツ部#カフェ巡り#ひとりごとのようなもの
43268
よつば🍀
今日はこちらの本からの学びをご紹介いたします。
日本は『謙遜』がありますが、『謙遜』を拗らせて『自虐』に走る方がいます。
たとえば人から、『可愛いね🩷』と褒められたら、、
『えー、私可愛くないですよ、ブサイクですー』
『デブだしそんな冗談やめてくださいー』とか返してませんか❓
これは『謙遜』ではなく『自虐』だと思います。
自分いう人間はこの世に一人しかいなくて、生まれた時から死ぬまで、24時間365日どんな時もお付き合いをしていく存在です。
そんな唯一無二の存在の自分を雑に扱ってはいけないと思います。
だってあなたにとって、かけがえのない人に『あなたブスね。』『あんたデブすぎ！』なんて失礼なこと言いますか❓その方のどんな容姿でも言わないと思います。
じゃあなんで、自分には軽々しくネガティブで傷つくことを発言するんでしょうか。
自分こそ生まれた時からどんな時もずっと一緒に生きてきた親愛なる友なのに、、、
幸せな時も辛いときも、どんな時もずっと一緒にいるのは自分なのです。
その自分を『大切』にしましょうよ。
だから『自虐』するのは極力やめませんか❓
自分だって、『かけがえのない人』ですよ。
他の人に言って失礼になる言葉は、自分にも言わないこと。
自分を『かけがえのない人』『大切な人』として扱っていきましょうよ。
今後の人生も死ぬまで一緒にいてくれる親愛なる友達として扱っていきましょう。
自分を大切にしないと、人からも雑に扱われてしまいます。
自分を大切にすれば、人からも大切にされるようになりますよ。
そしてせっかく『可愛いね🩷』と褒められたのなら、『自虐』ではなく、お相手の方に『お礼』をお伝えするのが、褒めてくれたお相手に対する礼儀と思います。
日本人は『褒めること』がとても苦手な方多いように思います。
だからこそ、『可愛いね🩷』等褒められたら、『ありがとうございます。』だけでもいいから、お礼を言った方が、褒め下手な日本人を『褒め上手』にするチャンスかもしれないと私は思います。
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那緒💪
昨日の深夜にめっちゃしんどくなって
目が覚めてそこから下痢と嘔吐で辛かった💦
朝起きたら体調マシになってお昼前まで寝たら結局スッキリしてちゃんとお腹も減って
実家に行って父に作ってもらったご飯がちゃんとお味しかった♡
その後、買い物にあちこち回って
母の介護関係であちこち行って
汗だくになりめっちゃ動いて疲れた💦
明日の旦那のお弁当業務完了🫡
私なりには頑張りましたが
晩御飯もテキトーにしました。
今日は禁酒。
ご飯の後、胃が痛くなって来てガスター💊飲んだ…。
明日は母をお風呂に入れてやる日。
Happiness
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chii
今日のつまみは焦がした肉じゃが🤣
今日、帰りにドンキー寄ったら『お疲れさまです😊』って若い爽やかな男の人に声かけられて…
？？？誰？って凝視したら、あ、同じ会社の人だって気づいて😅
慌てて、お疲れさまです😊誰かと思った💦って返したけど💦
普段、マスクしてる姿しか見てないから素の顔が全然わからんない🤣
コロナ後に出会った人は、こんな感じだよね？💦
この間の、飲み会もダレ？って人が多くてビックリしたし笑
マスク姿しか見てないと、その人の顔はもぅマスクだもんね🤭
そういえば、その男の人、この間女子の中で噂の的にされてた笑
『◯◯さんて、38歳なんだって！見えないよね✨』
『結婚してないらしいよー！』
『何でかな！？😆』などなど…
突然、その話題を私に振られて笑
『chiiさんは、どぅ思います？あのイケメンで結婚してないんですよ⁈何かありそうですよね！』って笑笑
いつの時代も女子は噂好き、妄想好きだな😆って、感じたよ😅
発想が面白いけど、たまに疲れる笑笑
イケメンで独身だって良いじゃんね🤣
顔が良いと知らない所でも妄想フィーバーされるのね。。イケメンは大変ね😅
さて、なにげ明日は水曜日✨
なんかワクワクする☺️
皆さま、今日もお疲れさまでした😊
#元気になりたい #シングルマザー #ひとりごとのようなもの #小さな幸せ #癒されたい
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まくがふぃん
めっっっっちゃよくない？？？
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たいち
ストレス溜まった日にはドカ食いしてしますね。昼ごはんがプロテインバーだけだったから、マックのセットを帰りの車で食べて、家に帰ってきてカップ麺。
良くないなぁ、なんか削られてる感覚ある日だった。疲れた。
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