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復活したうっぴー

復活したうっぴー

#自己紹介
はじめまして!気軽に話しかけていただけると嬉しいです!😆

名前:復活したうっぴー
趣味:音楽、友達募集、料理、筋トレ、アニメ、ゲーム、第五人格、ポケモン、鬼滅の刃、猫、犬、イラスト、ダイエット、映画、お酒、スイーツ、カフェ巡り、読書、旅行、コスメ、散歩

仲良くしてください✨
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神崎(かんざき)

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あー旅行したい
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なにやってんのよ〜

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ゲームの中は優しい世界だった、幸福でぬくい
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そらまめ

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映画絶対見に行きます〜


#イラスト #まどマギ
絵師の星絵師の星
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トシ

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この前#赤レンガ倉庫 に行ったら#ディズニー のハーベストマーケットというオシャレなカフェがありました✨ディズニー好きには良かったので是非行ってみてください🎶✨🏰🐭🖤
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よわい

よわい

うつへのアプローチの優先順位

0薬を飲む、睡眠とる

①無理しないこと(100%じゃなくても少しでも)
アプローチも嫌ならやらない無理しない

②なんでうつがよくならないかを棚に置くこと
(良くならないのはたくさんの要因があって未知の世界)

③自分を責める時間を減らす
責めることは自然
責める自分を責めない工夫をしてみる
うちにうちにこもってると攻めやすいので、誰かに話したり時間を共有する
心地よい時間をふやす
(横になってあにめをみたり美味しいものを食べたり)
無理をしない時間増やす
(無理しないのが1番のできたこと認識)
身体を健やかな状態にできるといい
(ご飯を食べる、よく眠る、体を温める)
できたことメモを書くこと(自責ループを止める証拠集め)
【できたことの基準を“うつ用”にする】
• 起きた
• 生き延びた
• 無理しなかった
• 悪化させなかった
• 誰かとつながった
👉 「何もしなかった=現状維持できた」も達成に含める。

責めちゃうひと🟰よく生きたい人🟰いい人
責めちゃうひと🟰いい人
責めちゃう私🟰いい人

④自己受容意識する
今こう思ったをそのままあっていいものとする
(嫌な気持ちも)
今ここの自分を認めて(評価せず見つめて)みる

⑤セロトニンにアプローチ(体にアプローチ)
(セロトニン=メンタル安定幸せホルモン)
・散歩(リズム運動×陽の光あびる=セロトニン)
・窓辺で光をあびる(セロトニンでる)
・リズム運動(軽い体操・ラジオ体操・一定テンポの動き)(料理、洗濯、刻む作業も含む)
・深くゆっくりした呼吸(腹式呼吸)
・人との安心した関わり(人に話す・声を聞く・チャット文字でのやり取り・人の気配を感じる)
・ストレッチ(ゆっくりリラックスセロトニン)
・声を出す(歌・鼻歌・ゆっくり吐くため息)
・ことだまで感謝、幸せを口にする
・ストレッチ(ゆっくり・リラックス系)(足首くるくるでも、のびーでもハードルはその日に合わせて)
・咀嚼(よく噛む・ガム)
・自然を見る・やさしい刺激(空を見る、植物をみる、優しい毛布に包まれる、可愛いもの見る、鳥の声、川のせせらぎ、コーヒーの香り)

⑥波がある前提で見る
良くなる過程は行ったり来たりする。下がる日も想定内。


とりあえず第一回目のうつ乗り越えるアプローチまとめ( ੭ ˙࿁˙ )੭ ᐝ
これからどんどん追加変更予定
うつ病の星うつ病の星
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半身浴とか音楽
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今週は禁酒と夜飯制限と筋トレ頑張ります。
年末年始の調整始めます🏋️
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とっぱーじるかで次☔️だから今日見たかったところ初っ端終わるのウケる
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よく考えてみれば、タイヤの側面って地面と接地しないんだから弱くて当然よな。
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ごめん

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最近、フィロヲタの友達と話してて「REXXIIK」って言葉を知った!哲学的な探求や深い思索を意味するんだって。こういう文化に触れると、もっと考えることが楽しくなるね!みんなも哲学に興味ある?
REXXIIKの意味は?
REXXIIKは、特定のコンテキストや文化に関連する用語で、主にフィロヲタ(フィロソフィーオタク)やその活動に関連して使われることが多いです。以下にその意味や背景をまとめます。 意味: REXXIIKは、特定のグループやコミュニティ内でのアイデンティティや活動を示す言葉で、特にフィロヲタの間で使われることが多いです。具体的な意味は、文脈によって異なる場合がありますが、一般的には「哲学的な探求」や「深い思索」を指すことが多いです。 背景: フィロヲタは、哲学や思想に強い関心を持つ人々のことを指し、REXXIIKはその活動や関心を象徴する言葉として使われることがあります。彼らは、さまざまな哲学的テーマについて議論したり、研究したりすることを楽しむ傾向があります。 このように、REXXIIKはフィロヲタの文化や活動を反映した言葉であり、彼らのアイデンティティの一部を形成しています。
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カフェ

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今回のアニメなんか全体的にみんなかわいい顔しててかわよい(語彙力)
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みそら

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「絆(キズナ)って書いでばん゙だよ」って言うから「ああ、絆創膏のばんね」って返したら「はあ?!」って言われたお(´・ω・`)
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咳湯王

咳湯王

既卒フリーターで就活しても全滅無能だったけど一部上場企業に就職できてきたので既卒就活してるならエージェントは絶対使っとけ!
プロ目線で相性良い企業を紹介してもらえるし、ブラックみたいなヤバい会社は最初から排除されてるので安心して就活できた
利用したとこは固定にしてるとこ
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のあち

のあち

最近REXXIIKを使ってみたけど、アート制作がめっちゃ楽しくなった!同じ趣味の人たちともつながれて、やる気が出る✨みんなも試してみて!
REXXIIKはどのような用途がありますか?
REXXIIKは、主に以下のような用途があります。 デジタルコンテンツ制作: REXXIIKは、アートや音楽、映像などのデジタルコンテンツを制作するためのツールとして利用されます。特に、クリエイターが独自のスタイルを表現するのに役立ちます。 コミュニティ形成: REXXIIKは、同じ趣味や興味を持つ人々が集まるプラットフォームとしても機能します。ファン同士の交流や情報共有が促進され、コミュニティが活性化します。 マーケティングとプロモーション: ブランドやアーティストが自分たちの作品を広めるためのマーケティングツールとしても活用されます。特に、SNSとの連携が強化されており、広範囲にリーチすることが可能です。 教育と学習: REXXIIKは、クリエイティブなスキルを学ぶための教材やワークショップの提供にも利用されます。特に若い世代に向けた教育プログラムが充実しています。 このように、REXXIIKは多様な用途を持ち、クリエイティブな活動を支援する重要なツールとなっています。
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えりん

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二人で仲良くパンフレットを見てる写真がアップされるんだろうなあと思ってたから本当に油断していた
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戦闘中しか見てなかったから名前をまじまじと見てみたんですけど梅要素ないな?
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さふぁ

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ヌートリアは見つけられなかったけどミミピッピカメがいっぱいいました
まだ小さいから最近放流したな?
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