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辛口みるくてぃー🥱
ご飯抜いたりもしてません!!
おやつの量減らして着圧タイツ履いてあったかい飲み物をよく飲んでたら結構良くなって痩せていい事しかないな
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【#ダイエット】
○1分間ジャンプ
【#バストアップ】
○肩甲骨回し20回
○肩甲骨と胸のストレッチ20回
○両手合わせて上にあげるストレッチ20回
【#骨盤矯正ストレッチ】
○胡座をかいて股関節を緩めるストレッチ30秒
○膝を経てて左右に自分のペースで90度倒すストレッチ30秒
○足首を膝の上に乗せて寝そべり逆の足は90度に曲げるストレッチ30秒(左右共に)
○足首を膝の上に乗せ両手で抱え込むストレッチ30秒(左右共に)
○片方の足を伸ばしもう片方の膝を大きくゆっくり回していく(左右共に)
○つま先を掴み股関節を広げるストレッチ30秒
○膝を経てて左右に自分のペースで90度倒すストレッチ30秒
○足のつけねを伸ばすストレッチ30秒(左右共に)
○うつ伏せになり足でひし形をつくり前後に動くストレッチ30秒×2
○相撲スクワット30秒
○相撲スクワットをし左右に揺れる30秒
【脚痩せストレッチ】
○前ももストレッチ30秒×2

やー

藤原
ダイエットとかクソ喰らえ🫶
でも痩せてえ🫶

ひさめ
でも代償として喉がすごくヒリヒリする(՞ . .՞)

ねこラブ

k
今の変えられないやつはショルダープレスがやりにくいんじゃ…
用途に合わせて使うのに便利そうだし…
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セキセ
膝か。痛そう。
昨日坂本も膝当たってもんぜつしてたもんな。
#阪神タイガース

テサブ

YUM(ヤム

たらお

でゅえ

なゆ🐓

さとみ
朝の酷い片頭痛は落ち着いたけどジワジワとぶり返し始めてたので早めにSG追加した

yasuhiro
引いてまうわ...
良い意味過ぎて笑笑

そふと

室井慎
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凄っ!?