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投稿
理央
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37
コメント
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シュ
1
はむ
4
ウィル
秋から冬へ向かう澄んだ空気の中
今年最後の登山へ行ってきました🍁
静かな山に身を置くと
心も整って、人の温かさがより大切に思える
こうして一日一日を丁寧に重ねて
いけたらいいですね
今日もおつかれさまでした☺️
#心を整える
#自然が好き
#大人の余白
風の通り道 (ピアノ) 『となりのトトロ』より
2
ハニー
目的地は表参道✨️
ずっと食べてみたかったヨアジョン😋
ドバイチョコのトッピングのみ！
期待どおりの美味しさ♡♡
街並みはクリスマス🎄
みんな楽しそうだったな[照れる]
4
ひーで
今日も1日お疲れ様でした！
※研修帰りにパシャリ
空好きの星
スーパーカップ
早くスペースマウンテンに乗りたいなー
ヒダリキキ
2 もっとみる 
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とぉも
一緒でした✨
◎あと2時間くらいで
家に帰れます✨ お仕事終了♪
28348
Azu🌙🥀
[ハート]こんな人向けに書いてます
▼ダイエット中、過食してリバウンドする
▼過食/過食嘔吐に悩んでる
▼痩せたいのにとにかく食欲が止まらない！
※摂食障害での入院中、管理栄養士さんから教えてもらったことを掻い摘んで説明します。質問あったら遠慮なく。
【過食したくなる可能性が高い条件】
・小麦中心の生活(小麦は中毒性が高い)
・早く痩せたいあまり、1日の摂取カロリーが基礎代謝を下回っている
・糖質制限してるけどタンパク質を意識して摂っていない
【過食したい！を起こさないために】
・小麦+砂糖は中毒性高いので控えめに
・どんなにカロリー制限をしても、基礎代謝は下回らないように注意[目が回る]
・糖質制限をしているなら、とにかくタンパク質を取るのが大事。高タンパク食は食欲を正常にするホルモンを出してくれる。
・糖質制限ではない痩せ方なら、最低でも朝、昼、夜に150gのご飯(パンなら6枚切りで1枚半、乾麺なら70g)は食べる。ご飯ならカロリーは256kcal。炭水化物によるエネルギーが次の食事までに不足すると過食が起きやすくなる
【過食したくなったら？】
・プロテインドリンク、高タンパクな食べ物を口に入れてまず15分だけ食に関係ない他のことをしましょう。
・極端な食事制限になっていないか確認しましょう
【過食してしまったら？】
・激しい代償行動は絶対NG(吐いたり、下剤飲んだり、普段はしないのに物凄い走ってカロリー消費しようとしたり)。過食が慢性化します。
・人間は1日に太れる限界があります。明日体重は増えてるかもしれないけどほとんど水分です。3日位体重測るのはやめて、正常な食事を数日続けてから体重計に乗ると自己嫌悪に陥らなくてGood.
・食べちゃうこともあるので自分を責めずに！
ダイエットの星825
さくら
大好きな彼女だとしても、近くにいたいとかずっと一緒にいたいとか思わないのでしょうか。
リスクや責任を負ってまで一緒にいる程ではないということは、大して好きではないということでしょうか。
私は、あらゆる可能性を考えていてその中の一つに彼と将来一緒になったり、近くに住むことがあります。仕事の仕方や生活、自分の人生のことをよく考えます。
今が楽しければそれが一番、将来のことは考えることはないと言う彼氏と一緒に過ごしていて私はずっと幸せなのかとても不安です。今楽しいのが一番という考えは私にもあるのですが、計画を考えることが癖になっています。
長文で申し訳ありませんが、どういう考え方をしたら良いのかアドバイスいただけたら嬉しいです。
#恋愛相談 #質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
恋愛の星1210
mimi
ノンアルコール飲むつもりがIPA飲んじゃった[泣き笑い]
これ、似てなくね？？
(無罪…だよね？)
#GRAVITY飲酒部 #お酒大好き #お酒 #酒しか勝たん
酒飲みの星5752
陽菜🐤♪♪♪🌷
出会ったのは
あなたが
私の人生に
必要だったから
あなたの人生にも
私が必要だったら
うれしい♡
今日も1日
お疲れ様でした🍵
明日も
心にいい風
吹きますように❀ 𓂃𓈒𓏸
(*˘︶˘*)ｵﾔｽﾐﾅｻｲ~..♡♡
あなたに贈る(*' '*)⊃💐
花束を君に
44130
ゴンゾウ
家計簿つける時に
「雑費」「娯楽費」「その他」の項目に振り分ける度にげんなりしてたんだけど、
【enjoy費】に項目名変更してから、家計簿つける時まで楽しいし、なんなら先月どんなenjoyしたかな〜😘って見直すもの楽しくなったし、私天才じゃない！？
#家計簿 #家計
1018
しー
ダックワーズの生地にホワイトチョコレートのコーティング！だからホワイトダック！
何処かで見かけたら買ってね！
2369
はのん
早咲きの梅が境内を彩っていました。
#京都 #そうだ京都行こう
#京都の梅 #梅の花
#京都が好き
31224
やぎ
アリーナのＢ1ブロックというまさかのめっちゃいい席(´✪ω✪`)♡
アリーナなんてREUNION以来だよ〜(ᵒ̴̶̷᷄⌑ ᵒ̴̶̷᷅ )
ちゃんとオシャレして痛バック持って推しカラーの服着て参戦してくる！！v(｡｀･∀･｡)vｨｪｨ♪
他のŹOOĻファンがどんな服装してるのか、どんな痛バック持ってるのかも見るの楽しみ(*´艸`)🎶
明日の夜勤頑張れそうです( ˊᵕˋ )b
#ŹOOĻ
#単独LIVE
#お仕事頑張る
#アイドリッシュセブン
#ヲタ活
133
こっち〜☺︎🌈
とあるプロジェクトのキックオフという名目ですが、お昼12:00から拉致されて、仕事しながら🍾🍷🥃🍺呑む可能性があり💦💦
しやけど、この佐々木硝子のグラス🍷やっぱしえぇわ。ほんまに。明日予備を買う。
#GRAVITY飲酒部
#料理好きと繋がりたい
#妖怪休肝知らず👻💜
#赤ワイン
#本日もまた懲りずに出鱈目ソースを作るGGYは痛風様がログインしはるのんを蹴散らす為に逆さ缶を封印してまする
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⭐︎¨̮あお¨̮⃝!!☃︎*
きれい[照れる]
Ai
これは撮りたくなります♡♡
おこめ
リオの感性はすごいね👍
あむ
◇
しろ
青の中に紫がかる空って神秘的で素敵[照れる]