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流星

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《 朝トレ 》2025年 11月15日 (268日目)

【胸】インターバル無し
① ノーマルプッシュアップ ➠ ➠ ➠ 120回 × 1set
・プッシュアップバー 使用
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【腹筋】インターバル無し
❶ Vアップ ➠ ➠ ➠ ➠ ➠ ➠ 100回 × 1set
❷ バイシクルクランチ (右) ➠➠➠ 100回 × 1set
❸ バイシクルクランチ (左) ➠➠➠ 100回 × 1set
❹ ヒールタッチクランチ(右) ➠ ➠ 100回 × 1set
❺ ヒールタッチクランチ(左) ➠ ➠ 100回 × 1set
❻ フラッターキック(右)➠ ➠ ➠ 100回 × 1set
❼ フラッターキック(左)➠ ➠ ➠ 100回 × 1set
⚠ ❶~❼は インターバルを入れずに連続で行う
……………………………………………………
【脚】インターバル無し
① フルスクワット ➠➠ ➠➠ ➠➠ 100回 × 1set
……………………………………………………
【有酸素運動】
❶ ウォーキング ➠ ➠ ➠ ➠ ➠ ➠ 40分
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