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流星
【胸】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無し
① ﾉｰﾏﾙﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ ➠ ➠ ➠ 120回 × 1set
・ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟﾊﾞｰ 使用
……………………………………………………
【腹筋】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無し
❶ Vｱｯﾌﾟ ➠ ➠ ➠ ➠ ➠ ➠ 100回 × 1set
❷ ﾊﾞｲｼｸﾙｸﾗﾝﾁ (右) ➠➠➠ 100回 × 1set
❸ ﾊﾞｲｼｸﾙｸﾗﾝﾁ (左) ➠➠➠ 100回 × 1set
❹ ﾋｰﾙﾀｯﾁｸﾗﾝﾁ（右） ➠ ➠ 100回 × 1set
❺ ﾋｰﾙﾀｯﾁｸﾗﾝﾁ（左） ➠ ➠ 100回 × 1set
❻ ﾌﾗｯﾀｰｷｯｸ（右）➠ ➠ ➠ 100回 × 1set
❼ ﾌﾗｯﾀｰｷｯｸ（左）➠ ➠ ➠ 100回 × 1set
⚠ ❶~❼は ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを入れずに連続で行う
……………………………………………………
【脚】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無し
① ﾌﾙｽｸﾜｯﾄ ➠➠ ➠➠ ➠➠ 100回 × 1set
……………………………………………………
【有酸素運動】
❶ ｳｫｰｷﾝｸﾞ ➠ ➠ ➠ ➠ ➠ ➠ 40分
……………………………………………………
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紬
今日やっと退院‼️‼️
1時間おきに起きてしまい
『あれぇえ？なんでここに居るんだ？？
そしてなんで時計が動かないんだ？？？』
とメイばりの
天然をぶちかましながら
観なれつつある天井に
安心がすぐ襲ってきたり。
それにしてもやっぱり痛かったな。
先生や看護婦さんは無茶苦茶優しくて[大泣き]
それが本当に救いだった💦
ありがとうございました！🙇♀️
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