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天使レイ

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会社の犬
最近、仕事の溜まり具合がすごい!!
心折れない私も凄い!!
まあ、過去に折れに折れてもう折れるところないだけだけどね!笑笑
以下筋トレだー!!
【前回感想】
背筋、胸、腹筋の効きが過去一だったと思う!!
【ウォーミングアップ】
ローリング・ハイ
ウォーキング(14分)
ランニング(1分)
⑩プローンレッグカール
90lbs(41kg)×5×2set lbsnew
80lbs(36kg)×8
⑨インナー/アウターサイ
⑨-1.インナーサイ
100lbs(45kg)×5 lbsnew
100lbs(45kg)×10×2set
⑨-2.アウターサイ
100lbs(45kg)×10×3set lbsnew
④マルチプレス
④-1.チェストプレス
120lbs(55kg)×10 lbsnew
120lbs(55kg)×8
④-2.傾斜プレス
120lbs(55kg)×8 lbs.cntnew
120lbs(55kg)×5
④-3.ショルダープレス
120lbs(55kg)×7 lbs.cntnew
120lbs(55kg)×6
①ロータリートルソ
①-1.時計回り
90lbs(41kg)×10×3set lbsnew
①-2.反時計回り
90lbs(41kg)×10×3set lbsnew
②アブドミナル
120lbs(55kg)×5×3set cntnew
【有酸素】
5kmランニング 32分40秒
対ベスト比:-2分55秒
→うおおおおお!!なんまら頑張った!!
MAX1kmしか連続で走れてないけど、、、
【体重】
ジム前兼対前回比:-0.7kg
※朝プロテイン、チョコ棒パン、昼軽食(鳥むね肉スープ)、夜はまだだけどプロテイン&軽くを予定
ジム前後対比(対前日比):-0.8kg(-0.5kg)
体重が落ちる幅は減ってきた、、けど、筋肉量が少し増えてる。
もうそろそろ筋肉量の増で拮抗するかもしれないけど、継続して頑張ろう。



GA:ZI






くるみ

ちゃい
寒い時期ですが🍓フェア開催♬.*゚
衣装も作ってウキウキ[ハート]
フレさんもハートピア楽しんでくれてて
嬉しいなぁ[照れる][ハート]
マイペースライフで楽しもうっ♬.
#ゲーム #ハートピア



苺畑でつかまえて

Vi⚙letta
・水切りで、より跳ねさせた方が勝ち
・石を多く積んだ方が勝ち
・よりお題条件にあった石を見つけた方が勝ち
みたいな勝負を一生相手に仕掛けてしまう。

花音 ྀི


かなで

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✨Sparkli

渚🔥
めぐもいるけど、やっぱりたった一人の特級として重圧の中で生き抜いたんだろうなと思うとまきさんがいなくなって気落ちしてしまうのもわかる…

みーち
コッピングソーのメリットは?
コッピングソーのメリットは以下の通りです。
効率的なカット: コッピングソーは、特に木材やプラスチックの切断において、非常にスムーズで効率的なカットを提供します。これにより、作業時間を短縮できます。
精度の高い仕上がり: 刃の設計が優れているため、切断面がきれいで、仕上がりが美しいです。これにより、後処理の手間が減ります。
多用途性: コッピングソーは、さまざまな材料に対応できるため、DIYプロジェクトやプロの作業現場でも幅広く使用されています。
安全性: 多くのモデルには安全機能が搭載されており、使用中の事故を防ぐ設計になっています。
持続可能性: 高品質な刃を使用することで、長持ちし、頻繁に交換する必要がないため、コストパフォーマンスが良いです。
これらのメリットにより、コッピングソーは多くの作業者にとって非常に便利なツールとなっています。

よーー

無職く

らむぽ

霧雨葉
せめて手持ちに話しかけられるようにしてほしい
ワイルドゾーンとバトルゾーン以外で
寂しい

杏奈

こだ

わーく
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