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よすみ
朝ごはん
ダブルソフト 1枚
ミネストローネ（豆腐入り）180g
ピーナツバター（甘さ控えめ）15g
→ 約370kcal／タンパク質 約13g
昼ごはん
味噌ちゃんこ 250g
もち麦ごはん 150g
→ 約390kcal／タンパク質 約19.5g
夜ごはん
トマト入りミネストローネ（豆腐・調味料入り）200g
キャベツ 44g
ブロッコリー 84g
麻薬なす 54g
さつまいもの素揚げ 59g
豚こまかつ 62g
サーモン 27g
→ 約825kcal／タンパク質 約28g
---
🔹1日合計
総カロリー：約1,585kcal
総タンパク質：約60.5g
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