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投稿
かふ
回答数 219>>
同率で焼き鯖寿司！
3
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あ
1
reika(低浮上)
1
よう
1人行動でも3時のおやつは死守するタイプ。笑
6
ゆうか🧸🫶🍻
息子も動物園楽しそうだった🫶
そしてツインズは力持ち笑
12
みずブー🐷
難波の大阪つけ麺しら石の特製昆布水つけ麺を食べに🍜
店の中、私以外全員男性でした笑
途中でカップル来たからちょっとホッとしたけど笑
その後、大阪高島屋のAmourduChocolat!で自分用のチョコレート2つ購入＆カカオサンパカのソフトクリームを食べました🍦
帰りに、和歌山のアンテナショップでまり姫(苺)と紅柑を購入しました💕︎💕︎
1万近く使っちゃったけど幸せやから問題なし😘
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totora*𓃬
土曜日の下半身トレ🅜🅔🅝🅤✨️
昨日からバチバチに筋肉痛です🤣
(ハム、内腿、前もも、🍑下、🍑横)
先週できなかったし、軽めの重量で丁寧にやったらこれです😵💥
やり過ぎ注意ですね😅
今日の仕事は悲鳴をあげながらなんとかやってます😂
午後も頑張ろ🥲笑
写真はたくましいししゃも🤣
✩
ヒップアブダクター
上部 23.5kg (10rep、partial 20rep、10sec)×3
20.5kg (partial 40rep、10sec)
下部 29.5kg(10rep、partial 20rep、10sec)×3
26.5kg(partial 40rep、10sec)
アダクション
35.5kg 15rep×3
✩
スミスマシーン
ワイドスクワット
27kg(10rep×3)
片足ヒップヒンジ
17kg(各10rep×3)
✩
プレート片足上げ
スタンディング5kg (左右各10rep×3)
ベンチ2.5kg (左右各10rep×3)
✩
懸垂(3rep×2)
腹筋(10rep×5)
✩
ランニングマシン
33分(傾斜14%、速度4.0km)2.00km
#ワークアウト
#今日の1枚
#下半身トレ
#カーフ
#筋トレ
workoutの星
46129
綾鷹🍑
スタッドレス前線が南下してきたのかな。
6
あぎ☆
3
おけい
9
わんわ
1
シロク
昼食は、各自カップ麺！
9
ヒロア
日曜日！
ヒロアカ観てるかー？
7
はっか
#corycafe
9あぎ☆
4
みつぼ
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