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💎໒꒱
年末掃除を…。
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リコ
部位：脚🦵
早朝にもかかわらず、ジムは意外と人が多かった。
年末の家の掃除がなかなか終わらず、不用品が大量に出てしまった。
仕分けにも時間がかかるし……正直お金はかかるけれど、業者さんにお願いするのも一つの手かもしれない。
そんなことを考えながら、どこか悶々とした気持ちのままトレーニングへ🏋️♀️
◆ バーベルスクワット
20kg × 20回
30kg × 10回、8回（2セット）
→ しっかりレストを取り、リラックス。
「すっと立ち上がる」意識を大切に。
40kg × 8回、10回
◆ ブルガリアンスクワット
7.5kg × 8回、10回、8回
→ ここは丁寧さを最優先。
◆ レッグプレス
45kg × 4回
36kg × 8回
◆ トレッドミル
傾斜16
時速4.5〜6
20分
workoutの星
1
まる
1
プロおじさん
プロおじと長女（小3）はすでに朝食済み。
昨日も1日家にいて、長女に飯も作らんと寝てて…長女は自分で飯作って食ったらしい。
偉い！と思うよりもモヤるんだがｗ
2
あい
ドールの星
ヒカゲ
まっちゃ
1
ばたー
少しだけ変わる努力できたかな
グラビティを始めたのもその一つ
今年もありがとうございました🙋
今の気持ちにこの曲がぴったり
今日も今日とて部屋のお片付け
年末は少し気持ちが沈みがちですが、無理しすぎないでゆっくりがんばります
風神
ひとりごとの星2
ミック
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青年Ｒ
6
赫(てし
「赫さんの髪綺麗だけど、やっぱり元々の髪質が良いからだよね〜てかシャンプー何使ってる？」って言われたんだけどさ。
こちとら金も時間もかけてヘアケアしてんだよ。
ただシャンプー類変えたくらいで同じ様になれると思うな。
3
スキー
8
幾果
3
つく
どんだけ投手が頑張っても野手がふざけてるようなベンチが試合中継ですっぱ抜かれるようなチーム間で投手野手間で亀裂が生まれてるとか言われても仕方ないね( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
コドン
最後の最後で8.25秒でベスト出したの奇跡すぎましたねぇ！
途中から捨てゲーしまくってて笑いましたｗ
お歌もまさかタイプワイルドをコールするとは思わなかったのでアガりましたー！
夜は熊谷さんがゲストなのでどうなるのか楽しみですねぇ
#駒形RGN
3
とうま
きっっっついです
ちゃんとWもカメンズくんストーリーも追おうと思います
4
てって
7
砂鉄
8
斉藤思
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