ポップスクワットの正しいやり方は以下の通りです。 準備 足の位置: 肩幅程度に足を開き、つま先は少し外側に向けます。 姿勢: 背筋を伸ばし、胸を張ります。目線は前方に向けて、体を安定させます。 動作 しゃがむ: お尻を後ろに引きながら、膝を曲げてしゃがみます。このとき、膝がつま先を越えないように注意します。 ジャンプ: しゃがんだ状態から、力強くジャンプします。腕を使って上に引き上げると、より高く跳べます。 着地: 着地する際は、膝を軽く曲げて衝撃を吸収します。すぐに次のしゃがみ動作に移れるように、スムーズに動きます。 ポイント 呼吸: しゃがむときに息を吸い、ジャンプする際に息を吐きます。 反復: 初めは10回程度から始め、徐々に回数を増やしていくと良いでしょう。 ポップスクワットは全身の筋肉を使うエクササイズなので、正しいフォームを意識して行うことが大切です。楽しみながら続けてみてください！

ポップスクワットは、主に以下の筋肉を鍛えるエクササイズです。 大腿四頭筋: 太ももの前側にある筋肉で、スクワットの動作で特に使われます。 ハムストリングス: 太ももの後ろ側に位置する筋肉で、膝を曲げる動作に関与します。 臀筋: お尻の筋肉で、体を支えるために重要です。 ふくらはぎ: 脚の後ろ側にある筋肉で、バランスを保つのに役立ちます。 コア筋群: 腹筋や背筋など、体幹を支える筋肉も使われます。 ポップスクワットは、これらの筋肉を同時に鍛えることで、全体的な下半身の筋力とバランスを向上させるのに効果的です。特に、動きがダイナミックなので、心肺機能の向上にも寄与します。