ポップスクワットの正しいやり方は以下の通りです。 準備 足の位置: 肩幅程度に足を開き、つま先は少し外側に向けます。 姿勢: 背筋を伸ばし、胸を張ります。目線は前方に向けて、体を安定させます。 動作 しゃがむ: お尻を後ろに引きながら、膝を曲げてしゃがみます。このとき、膝がつま先を越えないように注意します。 ジャンプ: しゃがんだ状態から、力強くジャンプします。腕を使って上に引き上げると、より高く跳べます。 着地: 着地する際は、膝を軽く曲げて衝撃を吸収します。すぐに次のしゃがみ動作に移れるように、スムーズに動きます。 ポイント 呼吸: しゃがむときに息を吸い、ジャンプする際に息を吐きます。 反復: 初めは10回程度から始め、徐々に回数を増やしていくと良いでしょう。 ポップスクワットは全身の筋肉を使うエクササイズなので、正しいフォームを意識して行うことが大切です。楽しみながら続けてみてください！