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投稿
ぴ
内なる末っ子が暴れだしていてスーパーかまちょと化している……
大人なのに情けないのですけどまだまだ心は5歳児ベビーなの、、、
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愚痴りたいだけ
わがまま言ってるの腹たって来た
いつ会えるかなんて分からないせめて数年に1回くらいの約束は流石に守ろうよ
それすら守れんかったらね。もうね、
いつも向こうに合わせてるのに
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︎
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臼井優
→ストレスや心の悩みの原因となっている
「考え方（認知）」と「行動」のパターンに働きかけ、それらをより柔軟で建設的なものに変えることで、気分を改善し問題解決能力を高める心理療法です。
うつ病、不安障害、強迫症など多くの精神疾患に効果があり、ストレス対処能力の向上や再発防止にも役立ち、医療だけでなく教育やビジネス分野でも応用されています。
認知行動療法の基本
「認知」と「行動」の悪循環を見つける:
出来事 → 考え（認知） → 感情・身体反応・行動 が互いに影響し合う悪循環（例：失敗→「自分はダメだ」→落ち込む→行動できない→さらに落ち込む）に気づきます。
「認知」へのアプローチ（認知再構成）:
自動的に浮かぶネガティブな考え（自動思考）を客観的に見つめ直し、その考えが現実とどの程度一致しているか検証します。別の視点やバランスの取れた考え方を見つける練習をします。
「行動」へのアプローチ（行動活性化など）:
気分が落ち込んでいるときに避けていた活動（趣味、運動、人との交流など）を、無理のない範囲で少しずつ増やしていきます。生活リズムを整え、喜びや達成感を得られる活動を取り入れることで、行動の幅を広げます。
「ホームワーク」での実践と振り返り:
面接で学んだ技法を日常生活で実践する「練習課題（宿題）」を行い、次の面接でその結果を振り返り、定着させていきます。
特徴と効果
短期的・構造的:構造化されたプログラムで、短期間で集中的に取り組むことが多いです。
再発予防効果:薬物療法と併用することで、症状の再発を防ぐ効果が高いとされています。
応用範囲の広さ:うつ病、パニック症、社交不安症、強迫症、不眠症、過敏性腸症候群など、多様な精神疾患やストレス問題に応用されています。
主体性の尊重:患者さんが自ら問題解決に取り組む力を養い、「魚を与えるのではなく、魚の釣り方を教える」治療とも言われます。
実施方法
医療機関での個人面接（保険適用の場合、週1回30分以上など回数制限あり）。
集団療法、オンライン、Eラーニング、書籍など多様な形式があります。
認知行動療法は、ストレスにうまく対処し、より軽やかに過ごすための具体的なスキルを身につけるための効果的な心理療法です。
のん
#音楽をソッと置いておく人
#GLAY
Winter, again
音楽投稿するだけの星
1
そんいる
緋岸
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aquArius♨
お疲れ様です。
休みだったので1日家でゆっくりしてました(^^)
お昼は暑かったですね☀
お昼ご飯を食べてお昼寝して起きたら夕方前でした😅
良く寝ました 笑
明日も何の予定もなく何しようかな。
どこに行くか考えつかなかったらまた家で1日ゆっくりコースになるかもしれないです🤔
今日の夕食はレトルトのハヤシライスでした🎶
久々のハヤシライス美味しかったです😊
後はテレビ見たりして過ごします😌
明日も良い1日になりますように✨
今日も1日お疲れ様でした[照れる]🌌
energy flow
ENFJの星8231
はまちゃん
想像してた以上に北海道での旅行で、カヤックによる筋肉痛が今頃やってきた。
爽やかな風が吹いてたので帽子もかぶってなかったから、強い紫外線を浴びてたみたいで体もぐったりの一日でした。
土日があってよかったわ。
今日は「新しいカギ」学校かくれんぼと、有吉の夏休みみて、まったり過ごすよ。
明日からは、またゴルフ⛳️練習にでも朝から行動するぞ。
【補足】写真はアップしてなかった北海道の写真で本件とは関係ありません。
朝に作ってくれたオムレツ美味かったよーー
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ユウ
アップルのマップ情報では21時まで開いてるって書いてあったのに、実際の閉店時間は19時45分だったよ……
悲しい……
ちなみにグーグルマップの閉店時間は20時だったよ……
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🌈ℝ𝕚𝕔𝕠♡
話下手すぎて凹む。。
書き下手すぎて凹む。。。
真意伝えるって難しい。
最後まで話せないで解釈されると辛い。。
嫌な思いさせた人
ごめんね。
余計な負担増やしちゃった人
ごめんね。
とりあえず都合悪くなると逃げるとかはしないから、何かあれば言ってきてくれればいい。
下手なりに真意はしっかり伝えたい。
嘘も建前も嫌いだから。
口が悪いから言い方きついかもしれないけど。
2022
レモン🍋
色んな人にあげたりしていま92個になってます
積み上げたら自分の身長より高いです😭
頑張って消費します💪
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ささの
スナックパークやったかな？座られへんけど美味しいよ〜✨
あとどっかの居酒屋さん！KITTEやったかな？
店員さん元気に声かけてくれたから入っちゃった🤣
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みるく
中にチーズ詰め詰め🧀🤏🏻しまうま🦓
辛子明太子が半額シールだったからマヨと混ぜ混ぜ🥣してソースにしまうま🦓🥢
#GRAVITY料理部
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ブルーノート
音楽好きと繋がりたいクレオパトラの夢
綺麗なメロディ🎵で一度聴いたら好きになる人も多いと思います
哀愁というかミステリアスな雰囲気を私は感じます
1958年の作品のようですが今、聴いてもカッコいいです
YouTubeで見つかるので是非、聞いてみてください
出だしが良いです
#音楽をソッと置いておく人 #ジャズ #ピアノ #GRAVITYピアノ部
クレオパトラの夢
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うさぎ1号
皆さんの意見はどっちですか？
1日の大半をサボって、
機嫌が悪ければ
怒鳴る。
利用者の暴力にキレて
パンツ脱がせてトイレに
座らせて30分軟禁する。
上司に密告したら
わたしもそれを
阻止できんダメ女と思われて
✘がつく。
でももー我慢できないの😱！
黙って耐えるのか、
密告するか。
みなさまはどちらを選びますか？
あ、虐待で通報するという
奥の手もあります。
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神妙なおもち
また流行り病にかからないためにも
禁酒が必須なようで...
まあそりゃそうですわな
百害あって一利なしですわな
こんだけ痛い目に遭ったんだから
これを良い機会と捉えて
お酒をやめて、栄養バランスの取れた食事をして
規則正しい生活習慣に...
なぁぁああああんでだよおい！！！！！！
なぁぁああんでお酒やめなきゃいけないんだよぉおおおおおお
やだやだやだやだやだやだ！！！！！
お酒飲みだぃいいいい！！！！！！
お姉ちゃん)じゃあもう身体がどうなってもいいのね
やぁあだぁああああ！！！！
あっ、アル中のめいちゃんみたいになっちゃった
やだなぁもう
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