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つな
がんばろ
115
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あー
そーゆのは家でしろ
8
りあ
mk.
めっちゃさっぱりした……うれしい
1
流星
【胸・背中】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ (1分)
① ﾃﾞｲｯﾌﾟｽ ➠ ➠ ➠ ➠ ➠ 20回 × 10set
② 懸垂（ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟ） ➠ 15回 × 10set
⚠ ①・②を連続で行い これを1setとする
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【腹筋】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ (1分)
❶ ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ ➠ ➠ 20回 × 12set
❷ ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾜｲﾊﾟｰ (往復) ➠ 20回 × 12set
⚠ ❶・❷を連続で行い これを1setとする
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【脚】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無し
① ｶｰﾌﾚｲｽﾞ (両足) ➠ ➠ 1000回 × 1set
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#献血
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あるみん(概念)
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ムクチ
#nanamitalk
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ゆん🪦
ここ2日奴はﾅﾂﾔｽﾐで居なかったが明日からﾔﾍﾞｪ奴と認識して対面しないといけないと思うも無理すぎる
うちのﾘｰﾀﾞｰに強気なとこが特に気に食わん。わたしは言いたいことハッキリ言うからわたしには言ってこない。人を選んでるとこがマジでks
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勇樹
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・梅梅FIGHT
・ばい‼️ばい‼️FIGHT
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