トリコナーサナ（三角のポーズ）の正しいやり方は以下の通りです。 準備 立ち位置: 足を大きく開いて立ち、両足の間に十分なスペースを作ります。 足の向き: 右足を90度外側に向け、左足は少し内側に向けます。 ポーズの取り方 腕を広げる: 両腕を肩の高さで横に広げます。手のひらは下向き。 体を傾ける: 右足の方向に体を傾け、右手を右足の外側に置きます。手が床に届かない場合は、ブロックを使ってもOK。 左腕を上げる: 左腕を天井に向けて伸ばし、視線は左手の指先に向けます。 呼吸を意識する: 深く呼吸しながら、体を安定させます。肩はリラックスさせ、体全体が一つのラインになるように意識します。 注意点 膝を曲げない: 前の膝が曲がらないように注意し、後ろの足はしっかりと床に押し付けます。 無理をしない: 体が硬い場合は、無理に深く入らず、自分の範囲で行うことが大切です。 終了 ポーズを解く: ゆっくりと体を起こし、反対側も同様に行います。 このポーズは、体幹を強化し、柔軟性を高めるのに効果的です。自分のペースで、リラックスしながら行ってみてくださいね！