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にあ
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takashi.A
八千代市辺りで梅が咲いてるのを見られて癒された(T . T)✨
昼ご飯は埼玉に戻ってから高倉町珈琲店で🍽️
17時…(-｡-;💧
帰宅してトレーニングをしっかりとやってスッキリしたよ👍
🏋️2026.1.9🏋️♂️
ウォームアップ
バー(20kg)×14回→60kg×8回
→80kg×5回→90kg×3回→100kg×1回→110kg×1回
①ベンチプレス
100kg×8回
90kg×10回
95kg×8回
95kg×9回
②スクワット
130kg×15回を4セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を4セット
④背筋
131kg×15回を4セット
⑤レッグエクステンション
50kg×15回を4セット
⑥レッグカール
50kg×15回を4セット
⭐️ウォームアップ＋ベンチプレス＝4,955kg
⭐️スクワット＝7,800kg
⭐️上腕三頭筋＝7,560kg
⭐️背筋＝7,860kg
⭐️エクステンション3,000kg
⭐️レッグカール3,000kg
🏋️総重量34,175kg🏋️♀️
#おつかれGRAVITY
#千葉県
#紅梅
#高倉町珈琲店
#筋トレ
千葉県
🌈 40・50代
3
自認ブロブフィッシュ
ささのは
回答数 29>>
大喜利のお題の星
いけっち
正月太りが戻らない、、、
由々しき自体じゃ！！
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はな
人と会う日の前日に全然眠れなくなるからそういう日に睡眠薬を飲んでいること、
会ってる時楽しいけれど、お腹が全く減らないこと。
を話したら、
「それは交感神経が優位になっていて、緊張してるんだよ。そういうエネルギーが無い状態。
前日から緊張して、身体を眠らせてまで会う必要ある？どうせ元気になったら会うんだからさ」
とカラッとした表情で言われて、そう言われるとそうだなって思った。
今はその力が無くなってるだけ。
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あきら
自己新、3ヶ月前からウォーキングしてるけど
体力つく、絞れる
普段の生活でも「これしよう」と思った時に
すぐに行動にうつせる
フットワークがつくのでオススメですね
自分が気になった所に
足を使うと色々な事が知れるので
ウォーキングはオススメですね
三日坊主ならないよう気をつけます。
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が、 #よじごじDays 今日も楽しみ！
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