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ゆるりり

ゆるりり

しろい妖精さん、可愛いのはもちろん毎回料理が綺麗で美味しそうで尊敬
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turkish

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地元 静岡の。
炭焼きレストランさわやか の
げんこつハンバーグ。

かたっぽオニオンソース
もうかたっぽは 塩+刻みワサビ
の食べ方を周りに布教してます…🍴🐄
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なるた👓

なるた👓

12/22の夕飯は
ホットドッグ

バターロールを
買ってあったので
ウインナー焼いて、
千切りキャベツ買ってきて
焼いてモグモグ
キャベツがあった方が
やっぱり美味しいよね
#夕飯
#おうちごはん
#食べることができる幸せ
#美味しく頂きました
#一人暮らし
おうちごはんの星おうちごはんの星
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うすしお

うすしお

醤油
#一番好きなラーメンの味
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🐙てあんご

🐙てあんご

お久ぶりの照り焼き〜



※盗作です@はな
ネオダジャレの星ネオダジャレの星
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カーーツ🍣

カーーツ🍣

おはよーございます!

夜勤終わり🫡
朝から頂きます✨

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よわい

よわい

うつへのアプローチの優先順位

0薬を飲む、睡眠とる

①無理しないこと(100%じゃなくても少しでも)
アプローチも嫌ならやらない無理しない

②なんでうつがよくならないかを棚に置くこと
(良くならないのはたくさんの要因があって未知の世界)

③自分を責める時間を減らす
責めることは自然
責める自分を責めない工夫をしてみる
うちにうちにこもってると攻めやすいので、誰かに話したり時間を共有する
心地よい時間をふやす
(横になってあにめをみたり美味しいものを食べたり)
無理をしない時間増やす
(無理しないのが1番のできたこと認識)
身体を健やかな状態にできるといい
(ご飯を食べる、よく眠る、体を温める)
できたことメモを書くこと(自責ループを止める証拠集め)
【できたことの基準を“うつ用”にする】
• 起きた
• 生き延びた
• 無理しなかった
• 悪化させなかった
• 誰かとつながった
👉 「何もしなかった=現状維持できた」も達成に含める。

責めちゃうひと🟰よく生きたい人🟰いい人
責めちゃうひと🟰いい人
責めちゃう私🟰いい人

④自己受容意識する
今こう思ったをそのままあっていいものとする
(嫌な気持ちも)
今ここの自分を認めて(評価せず見つめて)みる

⑤セロトニンにアプローチ(体にアプローチ)
(セロトニン=メンタル安定幸せホルモン)
・散歩(リズム運動×陽の光あびる=セロトニン)
・窓辺で光をあびる(セロトニンでる)
・リズム運動(軽い体操・ラジオ体操・一定テンポの動き)(料理、洗濯、刻む作業も含む)
・深くゆっくりした呼吸(腹式呼吸)
・人との安心した関わり(人に話す・声を聞く・チャット文字でのやり取り・人の気配を感じる)
・ストレッチ(ゆっくりリラックスセロトニン)
・声を出す(歌・鼻歌・ゆっくり吐くため息)
・ことだまで感謝、幸せを口にする
・ストレッチ(ゆっくり・リラックス系)(足首くるくるでも、のびーでもハードルはその日に合わせて)
・咀嚼(よく噛む・ガム)
・自然を見る・やさしい刺激(空を見る、植物をみる、優しい毛布に包まれる、可愛いもの見る、鳥の声、川のせせらぎ、コーヒーの香り)

⑥波がある前提で見る
良くなる過程は行ったり来たりする。下がる日も想定内。


とりあえず第一回目のうつ乗り越えるアプローチまとめ( ੭ ˙࿁˙ )੭ ᐝ
これからどんどん追加変更予定
うつ病の星うつ病の星
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ナリック

ナリック

おはようございます🌞
今日も1日頑張りましょう🔥
今日の朝ごはんはチョコフィナンシェとコーヒー
超しっとり[ほっとする]
#朝ごはん #フィナンシェ #ハンドドリップコーヒー
カフェ&スイーツの星カフェ&スイーツの星
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sein🤸

sein🤸

飲食店内のマナーについて飲食店内のマナーについて

回答数 7>>

まじこの場を借りて言わせてくれ
21歳からラーメン屋で働いているんだが
スープの中に爪楊枝入れないでくれ。

あぶない。
以上。
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🦐なべ

🦐なべ

最近、ワヤマレヨについて知る機会があって、地域の祭りや伝説にとても興味が湧いた!自然とのつながりを大切にする存在って素敵だよね。みんなも地元の伝説を調べてみて!
ワヤマレヨとは何ですか?
ワヤマレヨは、主に日本の伝説や神話に登場する神や精霊の一種です。具体的には、以下のような特徴があります。 起源と意味: ワヤマレヨは、特定の地域や文化に根ざした存在で、自然や人々の生活に深く関わっています。彼らはしばしば、農業や豊穣を象徴する存在として崇拝されます。 文化的背景: 日本の伝説や民話において、ワヤマレヨはしばしば人々に恩恵をもたらす存在として描かれ、祭りや儀式でその存在を称えることが一般的です。 特徴: ワヤマレヨは、特定の動物や植物と結びついていることが多く、自然の力を象徴する存在として、地域の人々にとって重要な役割を果たしています。 このように、ワヤマレヨは日本の文化や伝説において、自然とのつながりを大切にする象徴的な存在です。興味があれば、地域の祭りや伝説を調べてみると、さらに深い理解が得られるかもしれません。
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岸谷

岸谷

ワヤマレヨの意味は?
ワヤマレヨは、特に日本の伝説や神話に関連する言葉で、具体的には「ワヤマレヨ」という言葉自体は、特定の意味を持つものではなく、文脈によって解釈が異なることがあります。一般的には、神話や伝説の中での特定のキャラクターや出来事に関連して使われることが多いです。 文化的背景: 日本の神話や伝説には、多くの神々や精霊が登場し、それぞれに独自の物語があります。ワヤマレヨもその一部として、特定の神話や物語に登場する可能性があります。 解釈の幅: この言葉は、地域や文脈によって異なる解釈がされることがあるため、具体的な文脈がわかると、より深い理解が得られるかもしれません。 もし具体的な文脈や使用例があれば、それに基づいてさらに詳しく説明できるので、教えてもらえると嬉しいです!
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こん@

こん@

最近、ワヤマレヨについて学んで、文化の大切さを感じた!日常でも感謝を伝えるのに使ってみたら、周りが明るくなったよ。みんなも使ってみて!
ワヤマレヨはどのように使われるの?
ワヤマレヨは、主に以下のように使われます。 文化的な文脈: ワヤマレヨは、特定の文化や伝統に関連する言葉で、特に儀式や祭りの際に使われることが多いです。これにより、コミュニティの結束やアイデンティティを強調します。 日常会話: 日常的な会話の中でも、特定の感情や状況を表現するために使われることがあります。例えば、喜びや感謝の気持ちを伝える際に用いられることが多いです。 教育的な場面: 学校や教育機関で、文化や歴史を学ぶ際にワヤマレヨの意味や使い方が教えられることがあります。これにより、次世代にその重要性が伝えられます。 このように、ワヤマレヨは文化的、社会的、教育的な場面で幅広く使われており、その使い方は文脈によって変わることがあります。
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染塗♌

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最近、好きなアニメとゲームのクロコンプイベントに参加したんだけど、いろんな作品がコラボしてて超楽しかった!新しいストーリーも楽しめるし、みんなで盛り上がれるのがいいよね。みんなはどんなクロコンプに参加したことある?
クロコンプとは何ですか?
クロコンプは、主にアニメやゲームのファンコミュニティで使われる言葉で、特に「クロスコンテンツプロモーション」の略称です。これは、異なるメディアやプラットフォーム間での相互プロモーションを指します。具体的には、ある作品が他の作品や商品とコラボレーションして、互いに宣伝し合うことを意味します。 クロコンプの特徴 コラボレーション: アニメ、ゲーム、漫画など、異なるジャンルの作品が一緒にプロモーションを行うことが多いです。 ファンの参加: ファンが参加できるイベントやキャンペーンが組まれることが多く、コミュニティの活性化につながります。 新しい体験: クロコンプによって、ファンは新しいストーリーやキャラクターの組み合わせを楽しむことができ、作品への興味が深まります。 使用例 イベント: 例えば、人気のアニメとゲームがコラボしたイベントが開催されると、クロコンプの一例と言えます。 商品展開: 特定のキャラクターをテーマにした商品が、他の作品と一緒に販売されることもあります。 このように、クロコンプはファンにとって新しい楽しみを提供し、作品同士のつながりを強化する重要な手段となっています。
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さより

さより

最近、あるアニメのキャラにハマってフィギュア集め始めた!クロコンプって言葉を知って、なんだか仲間が増えた気分。みんなの好きなキャラは誰?
クロコンプの意味は?
クロコンプは「クロスコンプ」とも呼ばれ、主にアニメやゲームのファンの間で使われる言葉です。以下のような意味があります。 意味: クロコンプは、特定のキャラクターや作品に対する強い愛着や執着を示す言葉です。特に、キャラクターのコスプレやグッズ収集など、ファン活動に熱心な人々を指すことが多いです。 使用例: 例えば、あるアニメのキャラクターのフィギュアを集めたり、そのキャラクターのコスプレをしたりすることがクロコンプの一環とされます。 この言葉は、ファン文化の中での情熱やコミュニティのつながりを表現するために使われることが多いです。
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りん

りん

早い時間に寝落ちしててこんな時間に目が覚めた(。ρω-。)
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大黒屋

大黒屋

最近、音楽制作にハマってて、クロコンプの重要性を実感!音のバランスが整うとプロっぽい仕上がりになるよね。みんなも使ってる?おすすめの設定あったら教えて!
クロコンプはどのように使われる?
クロコンプは、主に以下のように使われます。 音楽制作: クロコンプは、音楽トラックのダイナミクスを調整するために使用されます。特に、ボーカルや楽器の音量を均一に保つために役立ちます。 ミキシング: ミキシングプロセスで、異なるトラックの音量をバランスよく整えるために使われます。これにより、全体のサウンドがクリアで聴きやすくなります。 マスタリング: 最終的な音源を仕上げる際にも使用され、全体の音質を向上させるために重要な役割を果たします。 ライブパフォーマンス: ライブ演奏中に、音のバランスをリアルタイムで調整するために使われることもあります。 クロコンプは、音楽制作において非常に重要なツールであり、適切に使用することで、プロフェッショナルなサウンドを実現できます。
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うしお

うしお

じゃあ、今度みんなでお気に入りのペンを持ち寄って、交換してみる?
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ぴえん

ぴえん

例えば、ビジネスシーンでは黒や紺色が良いし、学校やオフィスでは青が使いやすいかもしれない
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サラ

サラ

野菜は、種類によって保存方法が異なるから、注意が必要だよ
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