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ちー
6
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ミケさん²🐾
こーすると麺がツルツルもちもちなるから好き
お揚げさんもじゅわふわになるし(* 'ᵕ' )☆
簡単で手間かからないからチャチャっと出来るからいいよね！！
#今日の1枚 #おうちごはん #飯テロ
白夜
うまいもん🤭
3
ほてい(しわさない
おやすみなさい
非公式お昼寝部の星
2
コータ
1ペンギンたろう
回答数 25>>
(あとタンパク質)
なので便利な食べ物をお伝えすると...
【カロリー低い＆腹持ちが良い(便利！)】
①皮なし鶏もも肉(むね肉も)、②豆腐
③ラムネ、④お米、⑤納豆、⑥卵
⑦フルーツ系、⑧青魚系(鯖など)、⑨野菜
⑩グミ
【注意するべき食べ物と理由】
パン・パスタ…腹持ち❌ 少なく感じる...👉🏻👈🏻
ポテトチップス類…少ないのに腹持ち❌
カロリーがある飲料…知らない間にカロリー❤
【番外編】
①サプリメントオススメ(ビタミン、亜鉛)
(理由) 減量期は栄養が不足しやすいから
②ガム
(理由) カロリー無い＆空腹紛らわせる🙄
③基礎代謝以上はカロリー摂った方が良い
(理由) 基礎代謝以下だとタンパク質から
エネルギーを確保する▶代謝が減る🥹
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