有酸素運動や筋トレでもイライラが止まらない場合は、テアニン＋マグネシウム、GABA、アシュワガンダ等のサプリを頼ってみてもいいのかも知れません。一番いいのは親や同僚などといった怒りの発生源からなるべく離れて気分を切り替えること。紙に書くのも有効ですが、やはりそれには心のゆとりが必要です。まずは肉体的にも精神的にも距離を置く。それから殴り書きで、書いた紙は捨ててしまっていいので可視化した怒りを、好きな音楽を聴きながら書き出す。我慢はしないでいいんです。

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タケ

2025/08/05

イライラした時の解除方法は？

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有酸素運動や筋トレでもイライラが止まらない場合は、テアニン＋マグネシウム、GABA、アシュワガンダ等のサプリを頼ってみてもいいのかも知れません。一番いいのは親や同僚などといった怒りの発生源からなるべく離れて気分を切り替えること。紙に書くのも有効ですが、やはりそれには心のゆとりが必要です。まずは肉体的にも精神的にも距離を置く。それから殴り書きで、書いた紙は捨ててしまっていいので可視化した怒りを、好きな音楽を聴きながら書き出す。我慢はしないでいいんです。