「いかに意志の力を使わないか」、つまり「使わない」とは書いていません（伝わるの嬉しいのですが……）。歯磨きも食事も含めて、完全なゼロにはならないですよね（生きている限り……） 変化させることは「力」が必要で、その変化を最小化するっていう感じって伝わりますでしょうか？動機づけはゼロにはならないけど、減らす工夫をなさってはいかがでしょうか？と回答いたしました ランニングが必要か？生きる必要があるのか？？それに対する回答は、このコメントの範囲を超えてしまいますね まぁ「散歩でもカフェでも行くかぁ」ぐらいの動機づけで走るのはどうでしょ あ、もちろん「ランニングの星」での投稿も笑

とてもいい質問です。習慣化しよう（動機）があっても、それが続かないから続ける（動機づけが必要）ためにできることは、いかに意思の力（モチベーション・動機）を使わないかが大事になってきます。 例えば、ランニングしよう（例：10km走ろう）ではなく、ランニングシューズを履いて早足で歩く、のようにします そうすると、意思の力（＝頑張ること）が減って習慣化しやすくなります

すでにお答えしてますが、、、読んでいただけてないようですね やるのが大変なことはできない、 だから 出来るまで簡単にすればいい、 10メートル走るのがきつければ、1メートルに それが大変なら1メートル、靴を履くだけにする、 とできるまで、下げ続ける ちなみに、どこまで最小化されたのですか？