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どらこ
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なこ
ストレッチ
お尻、肩、肩甲骨、股関節
骨盤整えるヨガポーズ
パーソナルジム
体組成計 10月半ばから体重2㎏減ってた☺️
体脂肪減って、筋肉量もわずかに減った😢あんま気にしなくていいって言われたけど。
スクワット中、股関節がガタガタってなってたらしく、ヘリコプターっていう股関節のストレッチ左右20回ずつ
スミスマシーン
ワイドスクワット 左右5㎏ずつ 10回✖️3
デッドリフト 左右5㎏ずつ 15回✖️2
胸鍛える ワイド 2.5㎏ずつ 10回✖️2
二の腕きたえる 重さなし 10回✖️2
腕立て 10回✖️2
腹筋交互 10回と7回（前の腰のやつがきて断念、、、）
サイドプランク 左右10回秒✖️2
右だけ追加肘でなく手のひらで 10秒✖️1
サイドプランクの右側全然できなかった 横の腹筋か、肩が弱いらしい。
自分で
アダクター 17.5㎏ 10回✖️2
ラットマシン 10㎏ 前15回 後ろ15回
横の腹筋するマシン 右10回✖️2 左10回✖️2
ダンベル2㎏ 二の腕鍛えるやつ 左右10回ずつ
ランニングマシン 早歩き22分
（用事あって急いでたから中途半端、、、笑）
先週あたりピザ食べ放題やら、お土産でもらったロイズの生チョコ爆食してたりしたけど、体重減ってたからまた引き締めて頑張ろうと思ったのでした😂✊
多分、ズレて反映されるんだよね、、、先週のツケがくるのにドキドキ、、、
ダイエットの星
729
楓
何気ない瞬間を残したい歳をとると人でも扱い難しくなるけど
そんな時期ってどんな動物でもあるのか？
って、わいもそのうちやな🤣
おとなしくしとこ……🙄
#キリトリセカイ
#ファインダー越しの私の世界
#秋桜
おっさんは寝ます
皆さん、良い夜を🌃🌙*ﾟ
おやすみなさい(:3_ヽ)_
祈り花 2020
自然豊かな星1074
サチ
うつ病の星819
めいか
みたいなツッコミをしていた方がいましたが。
私はこれガチで使いますね。
ちなみに一軍が左上、カラコンとかベースメイクとかマスカラ類とか入ってる
棚には、色物メイクと二軍。
口紅が一番多くて、この棚以外にもメイクケースにみっしり入ってます。
アイメイクもパレットはまた別に収納。
お粉も四種類くらい大きいのがある。
メイクする日は毎日ここからその日に一番合う色、テクスチャ、色合い、を選んでやってます。
結果に投影されてないねってバカにされたっていいけど、そういうなりたい自分に思いを巡らす時間って、とても贅沢だよね。
まあいうて私ものすごい選ぶのもメイクも早いけど。
771.0k
ラスカル
(￣▽￣;)…
(￣▽￣;)…
治ったと思った腹痛が復活してしまい、今日も昼からの出勤となりました。さすがに社長の機嫌がヤバいです。でもどうしようもないんですよねえ。
当初のころほど痛みが強くないので、よくなってると思いたいところですが…。
体重計ったらまた減ってて、以前と比べて9キロ減です。早く普通に食べられるようになりたいですね。
「明るい話題を！」とも思いましたが、グラビティでは無理しないことにします。
#ただいまグラビティ
732
ひ͙か͙る͙【͙焔͙神͙】͙
今日もすぐ寝てくれそう！
いつも良い子で本当に助かる〜
トキちゃん毎日ありがとう💕
昨日の夜はこの鍋の素使ったんだけど、パンチ足りんくて豆板醤、甜麺醤、ニンニク入れたら美味しくなった🤗
でもザウルスには重いとゆう評価を頂きました⚡️笑
今日仕事が少し早く終わったから、気になってたチェーン店の蕎麦屋さん行ってドカ食いしてきた（⸝⸝･🐽･⸝⸝）
ここの店、ざる蕎麦は大中小全部同じ値段だから当然大にしたよね❣️笑
あと玉子天と山賊焼き？みたいなの見つけちゃったもん白米要るよね😻
美味しく頂きました🙌
もうちょいしたら寝室抜け出して、呑みながら作業しつつ職場の仲良しちゃんを待つぞーん( ᴖ_ᴖ )
育児・子育ての星758
Yuki
「TEA POND」のチョコレートフランボワーズです。
その名の通り、チョコレートとフランボワーズのフレーバーで、ほんのりとチョコの味わいとコクがあり、フランボワーズのフルーティーな香りと味が引き立つ様なブレンドでした。
甘酸っぱいフランボワーズの風味に、チョコの匂いと味は非常に合いますね。
フルーツとチョコレートの組み合わせの紅茶は色々ありますが、これは最近の大当たりでした。
スイーツも色々と相性の良い物が多そうで、この日はメイプル味のクッキーなどを合わせていただきました。
メイプルの濃厚な甘味と、クッキーのバター味が紅茶で見事に中和されて絶妙なハーモニーを奏でてくれます。
メイプルクリームがしっかり甘かったので、フランボワーズの酸味が旨味になるというのは非常に大人っぽい組み合わせで良かったです。
紅茶の楽しみ方は、まだまだたくさんあるなあと感じます。
茶葉や産地、ブレンドやフレーバー、スイーツとの組み合わせで無限に満喫出来ますね。
#写真
#GRAVITY写真部
#おつかれGRAVITY
#小さな幸せ
#カフェ
紅茶の星1479
nana
旦那は仕事いつも何時に帰るかわからない。
平日はほぼワンオペ育児。
けれどさ、多分フルで働いてもワンオペ育児
だろうし、家事は私やねんよな。
私は常に育児や家事が頭の中にある。
旦那の中にはないだろうな。言われたらする
だから、部屋にこもれるんだろうな。
娘が最近トイレまでついてくる後追いでさ
ほんまに。。。休まる場所欲しいです[大泣き]
#ひとりごとのようなもの
#旦那愚痴
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バヤシ
なんか最近テレビいいのなくない...ヽ( ´_つ｀)ノ ?
私だけ？
てか明日からまた仕事…
やだなぁ( ・᷄д・᷅ )
大した仕事じゃないのに、行くの嫌。
ダメな私…
218
あまね。
今はお酒飲めないけどソフトドリンクでいいからと！
食べ物もお刺身とか冷やしトマトとかサラダとかそーいう系しか食べれないけど！
でも我慢して帰ってからノンアルビール飲んだし、お腹すいてたけどオートミールも我慢した！
あ〜〜〜〜｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
悲しいな。
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