基本姿勢の確認 足を肩幅に開き、つま先を前に向ける。 膝を軽く曲げ、体重を前にかけることで、スタート時の反応を良くする。 スタートの練習 スタートの合図に合わせて、素早く前に出る練習をする。 繰り返し練習することで、反応速度を向上させる。 筋力トレーニング 特に下半身の筋力を強化するために、スクワットやランジを取り入れる。 爆発的な力を出すためのトレーニングも効果的。 柔軟性の向上 ストレッチを行い、筋肉の柔軟性を高めることで、動きがスムーズになる。 特にハムストリングスやふくらはぎのストレッチを重点的に行う。 リズム感の養成 音楽に合わせて動くことで、リズム感を養う。 スタートのタイミングを音に合わせる練習も効果的。 ビデオ分析 自分のスタートを録画し、フォームやタイミングを確認する。 他の選手と比較することで、改善点を見つけやすくなる。 これらのポイントを意識して練習することで、クラウチングスタートダッシュの上達が期待できるよ。焦らず、少しずつ取り組んでみてね！