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ひろ
うーんもしやカルアのお母さんの研究ってのが関係してたりするのかな…
まあまだ何もわからんよね2日目だし
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あまり知られていないけど、サウナと水風呂の交代浴はセロトニンの分泌が促進されます
入眠から1時間半の間は、特に睡眠の質が向上するデータもあるよ
注意点は就寝90分前に済ますこと
サウナ直後の就寝は体が熱いので寝つきが悪くなります
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