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gen吉
おはよー🤣
今日はちょい曇りだけどさわやか🤣
今日は週に一度の出勤日なので、今はもう電車🚃
今朝は５時過ぎに起きで、朝トレ、柔軟したよ！
朝の筋トレで、立ってるのが辛いな😅
あ、時計忘れた⌚️
っと、では、皆さん良い一日をお過ごしください😊
今朝の朝活は以下の感じ❗️
・着替え&体重測定
・血圧測定
・腹筋 40×3セット
・背筋 40×3セット
・腕立て伏せ 40×3セット
・ブリッジ 10秒
・ミドルキックの練習 左右10×3セット
・左右踵上げ 40×3セット
・左右ブルガリアンスクワット 20×3セット
・プランク 2分30秒
・ヒップリフト 2分30秒
・プロテイン、バナナ、ヨーグルト、食パン！
11/11(月)朝 81.2kg 食事制限開始日朝食前
11/30(土)朝 77.3kg
12/28(土)朝 74.3kg
01/25(土)朝 72.2kg
02/22(土)朝 70.1kg
03/29(土)朝 67.6kg
04/26(土)朝 67.1kg
05/03(土)朝 67.3kg
05/10(土)朝 67.0kg
05/11(日)朝 68.7kg
05/12(月)朝 68.3kg
05/13(火)朝 67.0kg
05/14(水)朝 67.4kg
05/15(木)朝 66.8kg
05/16(金)朝 67.6kg
そんじゃ👋
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きふゆ
まぁこれも経験、次回修正してまた頑張ろ
#sbhawks
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事前のリスク回避できず問題が起きてからしか対処できないタイプか
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クドヲ
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キャンプ用具の処分を頼まれた
メルカリかなぁ
ソロテント
焚き火台何故かmとl
ロー、ハイの椅子
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全部新品、やれやれ
テントはもらうかな
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