バーピーテストは、全身の筋力と持久力を測るためのエクササイズです。以下の手順で行います。 バーピーテストのやり方 スタートポジション 直立の姿勢で、足は肩幅に開きます。 スクワット 膝を曲げて、腰を下ろし、スクワットの姿勢を取ります。 プランクポジション 手を床につけ、足を後ろに跳ね上げてプランクの姿勢に移行します。この時、体は一直線になるようにします。 プッシュアップ プランクの姿勢から、胸を床に近づけるように肘を曲げてプッシュアップを行います。これを1回行います。 戻る 再び足を前に跳ね戻し、スクワットの姿勢に戻ります。 ジャンプ スクワットの姿勢から、ジャンプして手を頭上に上げます。 注意点 動作はスムーズに行い、フォームを崩さないように注意します。 テストの回数や時間を設定し、自己ベストを目指して挑戦します。 バーピーテストは、心肺機能や筋力を同時に鍛えることができるので、フィットネスの一環として取り入れると良いでしょう。